1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　溫馨小提示：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

　　11、木瓜花生大棗湯用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

　　做法：

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

　　溫馨小提示：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　12、甜醋豬腳姜湯用料：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

　　做法：

　　1、豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

　　2、將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。

　　3、煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

　　溫馨小提示：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。

　　13、木瓜魚尾湯用料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。

　　做法：

　　1、木瓜去核、去皮、切塊。

　　2、起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。

　　3、木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

　　溫馨小提示：婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會(huì)食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因?yàn)轹L魚尾能補(bǔ)脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。

　　14、天麻菊花鯽魚湯材料：天麻5克，菊花1朵，鯽魚400克、鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　做法：

　　1、菊花用淡鹽水浸泡3分鐘2、鯽魚洗凈后兩面煎一下，與天麻一起燉煮20分鐘。

　　3、加入鹽、蔥、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。

　　溫馨小提示：適合體質(zhì)虛弱者或需產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的女性，可滋補(bǔ)肝腎，明目清火。