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產(chǎn)后營養(yǎng)的補充建議

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2021年01月04日 14:33:04 

  女性生產(chǎn)完寶寶以后,要注意產(chǎn)后的飲食調(diào)理,不僅可以恢復媽媽的身體健康,而且還要促進媽媽的乳汁分泌,媽媽在飲食上要攝取多種營養(yǎng)元素,那么產(chǎn)后應該補充什么,才能快速恢復身體健康?

  產(chǎn)后的1—2天內(nèi),由于產(chǎn)婦的消化能力較弱,應該吃些容易消化,富有營養(yǎng)而又不油膩的食物,如牛奶、藕粉、豆?jié){、米粥、掛面等,以后隨著消化功能的恢復,可逐漸進普通飲食,除了開始幾天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及過于油膩類食物,以防消化功能紊亂或引起腸道疾病以外,一般不需要忌口。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,應根據(jù)醫(yī)生的要求進食,多吃幾天流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,不必過多地食用厚膩味重之品,加重胃腸負擔,引起腹脹、腹瀉等癥狀。

產(chǎn)后營養(yǎng)的補充建議

  產(chǎn)婦營養(yǎng)飲食要點

  1.蛋白質(zhì)。對于哺乳期的媽媽來說,補充足夠的蛋白質(zhì)對分泌乳汁非常重要,所以哺乳期的媽媽每天要補充適量的蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)還能促進傷口快速愈合。比如吃些雞肉,雞蛋,牛奶等食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。產(chǎn)后媽媽可以適當吃些。

  2.維生素。產(chǎn)后要多吃些新鮮的蔬菜和水果。比如胡蘿卜,西蘭花等蔬菜里面含有大量的維生素,水果里面可是適當?shù)某孕┨O果,香蕉,葡萄,獼猴桃等水果,

  3.鈣。產(chǎn)后媽媽需要補充大量的鈣。必須選含鈣多的食物,比如蝦皮、紫菜、海帶、芝麻醬等。如果有必要,也可選用含鈣的保健品對鈣進行補充。

  4.補充含鐵的食物。特別是產(chǎn)婦補充鐵元素是很重要的。由于妊娠期需要補育胎兒,很多孕婦都會流失鐵元素,分娩時又因失血過多導致鐵元素流失,哺乳期間又失去一部分。所以,應在飲食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

  5、紅糖有散寒作用,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì),還有補血、生乳、止痛的效果。

  6、月子間一定要適當吃些粗糧,以滿足身體各方面的需要。此外,水果、,對產(chǎn)婦也是十分有益的,其中所含維生素不但本身必需,而且還可以促進乳汁的正常分泌。

  7、坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。刺激性食物易使產(chǎn)婦發(fā)生便秘,若產(chǎn)婦長期便秘,可誘發(fā)子宮脫垂。同時,要少吃刺激性食物,不吸煙,不喝酒,因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒,引起嬰兒的不適或疾病。

  8、月子里不要偏食、挑食,不要盲目忌口。哺乳期間,營養(yǎng)必須全面,才能滿足嬰兒和產(chǎn)婦自身的需要。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習慣,哺乳期必須改正。也不要道聽途說,盲目忌口,否則容易導致營養(yǎng)不全面,影響嬰兒和母親雙方的健康。

  總之,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼?zhèn)洌挥跔I養(yǎng)和易于消化。寶寶要健康,產(chǎn)婦營養(yǎng)很關鍵。

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