產(chǎn)婦在生產(chǎn)后面臨自身身體恢復(fù)、照顧寶寶和哺乳三大任務(wù)，這些都需要營養(yǎng)補充來支持，因此，科學合理地補充營養(yǎng)非常重要。她支招，產(chǎn)婦補充營養(yǎng)可遵循以下五個原則：

　　1．保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補。產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護，如果這時吃過于肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應(yīng)選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

　　2.多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)食物，養(yǎng)氣補血恢復(fù)元氣。要有保障充足的營養(yǎng)補給；另外，產(chǎn)后身體有個復(fù)原的過程，如子宮未復(fù)舊時，可適當食用活血化瘀的食品。

　　3.要考慮催乳、哺乳的需要，選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調(diào)整。

　　4.注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)，有毒的、不潔的、有可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

　　5.根據(jù)嬰兒大便性質(zhì)調(diào)整飲食。嬰兒消化能力差，母乳成分發(fā)生變化時其大便性狀相應(yīng)就會發(fā)生改變。例如乳母吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，嬰兒也會排氣多，大便稀黃水樣，這時就要停食豆制品。而嬰兒大便泡沫多且酸味重，則可能與乳母進食過多甜食，糖類在嬰兒腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣有關(guān)，此時乳母就要適當控制甜食。嬰兒大便呈油狀且有較多皂塊，則提示乳母進食脂肪多。嬰兒進食不足時，大便色綠、量少、次數(shù)多，乳母應(yīng)多食下乳食物。