愛美是每個人的天性，做了媽媽也不例外，誰不想在自己的兒女面前，自己是美麗的，讓兒女驕傲的�？墒菍τ谛聥寢尪�言，瘦身還不那么容易。這是因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽要面對自身的營養(yǎng)、器官的恢復(fù)、哺乳的需要、寶寶的營養(yǎng)等等問題，瘦身的方法不對，可能就直接影響到自己后半生和寶寶一輩子的健康，可謂牽一發(fā)而動全身。那么，新媽媽到底應(yīng)該怎樣瘦身呢?

　　首先，新媽媽要指導(dǎo)自己什么時候最容易長胖，根據(jù)時機(jī)配合進(jìn)行飲食調(diào)整或適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以避免身材走形的。與其事后彌補(bǔ)，不如事先干預(yù)。

　　那么新媽媽一般在孕期、月子中、剛出月子后不久、產(chǎn)后兩三個月及以后哺乳期間，都是很容易長胖的，這個因?yàn)樾聥寢尀榱搜a(bǔ)充營養(yǎng)，進(jìn)食過多的食物，導(dǎo)致脂肪囤積。而且好多媽媽并不能或者是說不是很愛運(yùn)動，那么肥胖就很難改變了。要想改變，那么開始美麗媽媽三部曲吧。

　　一部曲：樹立正確的觀念

　　專家指出，產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。

　　二部曲：合理調(diào)整飲食

　　專家提醒新媽媽應(yīng)盡量適量食用植物油，選用低脂、脫脂奶，多喝白開水，而要少吃含高油脂的沙拉醬、花生醬、煉乳、調(diào)味乳、甜點(diǎn)、零食、蛋糕、巧克力、汽水、果汁等高油脂、高糖分的食品。

　　三部曲：適當(dāng)有氧運(yùn)動

　　產(chǎn)后第二天，新媽媽就應(yīng)下床走路，如是失血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)媽媽，則稍遲兩天下床走動，但不可太遲，盡早走動可以幫助新媽媽血液循環(huán)，若臥床時間過長，容易產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。月子結(jié)束后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運(yùn)動。

　　完成這三部曲過程中，新媽媽也要特別注意：

　　一、避免劇烈運(yùn)動。

　　劇烈運(yùn)動不僅容易造成疲勞，還會損害新媽媽身體健康，可能影響子宮康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。運(yùn)動前熱身與事后緩和運(yùn)動可不能少，否則容易造成運(yùn)動傷害。

　　二、選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

　　持之以恒的有氧運(yùn)動，有利于減重，還能有效防止體重反彈。慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運(yùn)動有極佳的燃脂效果。一般只要新媽媽在分娩后進(jìn)行5個月每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動，就可以有效燃燒脂肪，消除腹部、臀部、大腿等處多余脂肪，恢復(fù)懷孕前健美身姿。

　　三、是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。

　　產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;也不要急于成功，扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。