29.低熱量密度的食物通常不耐餓，常在飯后2-3小時便會產生饑餓感�？稍谡�餐之間加些低熱量的小零食，如小蘿卜條、芹菜條等來充饑，這樣不會使人增肥。

　　30.無論是否哺乳，按時稱體重是了解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。如果沒有達到理想效果，隨時調整飲食上的熱量攝取。