現(xiàn)在生娃不只是媽媽一個人事情了，這也牽動了兩家人的思緒，而產婦的產后恢復也是一件值得關注的事。

　　傳統(tǒng)坐月子方法會導致產婦產后抑郁嗎

　　坐月子算是我國一項傳統(tǒng)習俗了，在生完娃的一個月到42天都是“黃金月子期”。

　　傳統(tǒng)的坐月子講究不通風、不下床、不洗澡和少活動，但是現(xiàn)在隨著時代的變化，坐月子也不再是單純的“坐”月子了。

　　針對這些坐月子的“規(guī)矩”，一項研究探討產婦坐月子要遵循的行為與產后抑郁的相關性。

　　研究對象：16-17年武漢市某社區(qū)超過18歲、足月分娩并無妊娠期并發(fā)癥的產婦。

　　研究方法：根據(jù)27個行為評估產婦對月子行為依從性進行打分，有效問卷245份，產后抑郁得分>10則有產后抑郁傾向。

　　研究討論：產婦對坐月子也不再是像從前那樣完全遵從“古法”，其實傳統(tǒng)的坐月子模式與產后抑郁不相關。

　　研究表明：“傳統(tǒng)坐月子讓產婦產生了一種被“禁錮”的錯覺，人身被限制的感覺增高了產后抑郁的幾率。”

　　月子沒坐好，媽媽會有什么后遺癥

　　1.身上的一些關節(jié)疼痛

　　分娩后的媽媽，內分泌會有一段時間的紊亂，鏈接關節(jié)的韌帶韌性不強勁，這時候如果過度使用關節(jié)，產后關節(jié)痛的毛病可能會出現(xiàn)。

　　建議：剛生完寶寶的媽媽不要提重物，不要長時間抱娃彎腰做家務等，散步是很好鍛煉方式。

　　2.產后抑郁

　　其實產后抑郁還是挺常見的一種精神障礙，上文得分>10分的產婦共有76人，占比31%。

　　建議：媽媽對身份的轉變一時間難以接受，這時候需要產婦自己的努力和丈夫家人的關心。

　　婆媳和夫妻間的矛盾產生，會讓寶媽更加心力交瘁，所以請給寶媽提供一個好的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3.迎風流淚

　　孕激素會讓母體的眼角膜增厚3%，到產后喂母乳停止才能恢復。

　　眼睛干是好多寶媽深有體會的，月子期間如果不控制看手機的時間，氣血兩虧的寶媽很容易患上干眼癥。

　　建議：調整心態(tài)、月子期間少流淚、多休息，食物方面可以選擇一些維生素A含量高的食物，蔬菜水果、胡蘿卜玉米都可以。

　　產后飲食也有講究

　　中國人講究膳食療養(yǎng)好過吃藥，產后媽媽的飲食更是爭議頗多的一件事。

　　1.寒涼辛辣的食物不能吃

　　研究顯示：產后體虛，生冷的食物吃多了，不但傷胃，還會讓身體血液凝滯，惡露難以排出，也會讓媽媽腹痛。

　　平時我們都不建議女性多吃寒涼，產后更是如此，而辛辣的食物，就算是蔥姜蒜辣椒也應該少吃甚至不吃，很容易引起便秘痔瘡，對乳汁質量也有影響。

　　2.中藥補身要謹慎

　　有人認為，月子中的媽媽，西藥不能吃，那就吃中藥補補吧！吃中藥確實對身體有益，但是一定要聽從醫(yī)生的建議，對癥下藥，切忌胡亂吃藥。

　　3.大魚大肉補身體

　　滋補過量并不會讓媽媽母乳更有營養(yǎng)，而是會讓乳汁中的脂肪含量增多，嚴重會導致寶寶肥胖甚至腹瀉，產后肥胖也會“悄然而至”。

　　如何正確吃月子餐呢？

　　飲食營養(yǎng)搭配均衡就可以，只要用心，月子餐也可以吃的享受。給寶寶吃母乳的媽媽要給寶寶提供鈣質，每天需要通過食物獲得1000毫克才足夠。

　　所以媽媽們可以每天喝500毫升牛奶補充，吃一些深綠色的蔬菜和豆制品等含鈣量較高的食物。貧血的媽媽可以多吃一些動物肝臟和其他補鐵的食物。