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新媽媽坐月子時記住這10條,把握好“黃金時期”,恢復(fù)快不留病根!(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2023年03月15日 14:38:26 

  并且最好每天用溫水清洗私處,保持干凈,避免感染婦造成炎癥。

  ② 穿純棉寬松的內(nèi)褲和褲子,并且每天換洗。

  月子期間,新媽媽要穿寬松的衣服,內(nèi)褲和褲子也是,并且要每天換洗,這樣才能確保衛(wèi)生。

  古話說“月子虧了一生病”,坐月子時記住這10條,恢復(fù)快不留病根

  第6條:傷口衛(wèi)生

  順產(chǎn)的女性可能會有撕裂或側(cè)切,會留下傷口,剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦會有手術(shù)傷口,因而,在傷口沒愈合之前,就特別需要注意傷口的衛(wèi)生和消毒,不然因為不注意衛(wèi)生造成感染就遭罪了。

  建議:

 、 注意消毒,并保持傷口干燥

  不管是哪種傷口,在沒愈合之前都需要遵醫(yī)囑每天消毒換藥,并且確保傷口干燥,避免污染。

 、 避免大幅度活動,影響傷口愈合

  有側(cè)切或撕裂的新媽媽坐著的時候要選一個舒適的姿勢,可以半躺,避免二次撕裂傷口;剖腹產(chǎn)的新媽媽,最好避免咳嗽、大笑或其他劇烈活動,這些都會影響傷口的愈合。

  第三方面、產(chǎn)后運動與恢復(fù)

  第7條:盡早下床活動

  產(chǎn)后新媽媽,不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),都要盡早下床活動和自主排尿,盡早排尿 是為了盡快恢復(fù)膀胱功能,避免尿失禁的出現(xiàn);盡快下床活動 是除了利于排尿外,也利于產(chǎn)后惡露的排出、子宮的恢復(fù)等。

  建議:

 、 剛開始下床要有人攙扶,避免暈倒

  產(chǎn)后新媽媽氣血虛弱,剛開始下床活動時,動作要緩慢輕柔,并且要有家人攙扶幫忙,避免動作過猛或過急而暈倒。

 、 運動量要循序漸進。

  產(chǎn)后每天的活動量和運動強度要慢慢增加,避免一下子運動量過大或動作過猛而影響身體恢復(fù)。

  第8條:重視骨盆康復(fù)

  除了身體整體的活動促進氣血運行恢復(fù)外,新媽媽也需要重視骨盆的康復(fù)。不少新媽媽發(fā)現(xiàn)生完寶寶后屁股變大了,這是因為生完寶寶后,骨盆被“撐大”了,其實是從孕期開始,在激素的作用下 恥骨聯(lián)合發(fā)生分離 以增大骨盆內(nèi)徑,確保寶寶順利娩出。

  建議:

 、 正常情況下,可以自行恢復(fù)

  大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后3-8個月,會自行恢復(fù),并不需要去美容院,不過也可以自己在家做些有助恢復(fù)的運動。

 、 若是分離過大,要及時去看醫(yī)生

  如有疼痛、腫脹、炎癥,影響到了上廁所、走路、翻身等情況,要盡快去看醫(yī)生,不能因為不好意思或不當(dāng)回事兒耽誤了最佳治療時間。

新媽媽坐月子時記住這10條,把握好“黃金時期”,恢復(fù)快不留病根!

  第四方面、飲食與母乳喂養(yǎng)

  第9條:合理均衡飲食

  關(guān)于月子飲食,不少照顧月子的老人都有自己的“一套理論”:或是每天要吃一只雞、頓頓吃雞蛋、天天各種大油湯,亦或是不能吃鹽、不能吃蔬菜水果、不能吃大蔥等,其實這些做法都是不科學(xué)的。

  對于產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽來說,均衡合理的飲食才是身體恢復(fù)的根本。

  建議:

  ① 均衡飲食,各類營養(yǎng)都要補充

  不止要吃主食,肉類、蔬菜、水果、奶類、蛋類、豆制品等,都吃一些,才是補充營養(yǎng)的正確方法,才是促進身體恢復(fù)的“正確姿勢”。

 、 月子期間要吃鹽

  因為分娩時產(chǎn)婦出很多汗、月子期間每天出很多汗,而出汗就會帶走身體內(nèi)一部分鈉,這時候是需要及時補充鈉的,所以月子期間要適量吃鹽,但不能吃的太咸,鈉攝入過量。

  ③ 月子期間喝湯要方法正確

  月子期間喝湯是沒問題大,但是“不正確的喝湯”就有問題了:如只喝湯不吃肉、頓頓喝湯多吃其他食物少、湯熬得特別油膩等;正確的喝湯方法是:湯適量喝、不要太油膩、喝湯同時更要吃肉(營養(yǎng)主要還是在肉里)、多種湯輪替喝(別天天只喝一種湯)。

  第10條:正確母乳喂養(yǎng)

  對寶寶來說,母乳是寶寶最好的食物,對于產(chǎn)后新媽媽來說,母乳喂養(yǎng)好處都多多,不僅有利于產(chǎn)后子宮的收縮和身體恢復(fù),也利于產(chǎn)后瘦身減肥。因而產(chǎn)后新媽媽盡可能長時間的堅母乳喂養(yǎng)。

  關(guān)于母乳喂養(yǎng)的時間,世界衛(wèi)生組織的建議是:純母乳喂養(yǎng)到六個月,添加輔食后,繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到至少2歲或更長時間。

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