懷孕生子是女人生命中的一件大事兒，新媽媽產(chǎn)后精血虧空，元?dú)獯罅肯�耗，身體的修復(fù)過程需要一段較長的時(shí)間，不僅要坐月子，還要坐好月子。在做月子中也會(huì)遇到很多的疑問，什么能做，什么不能做。

　　“我奶水不足，許多下奶的小偏方也用了不少，可依舊是沒有多大改變，寶寶總是吃不夠，有什么好方法嗎？”

　　這個(gè)問題的確是挺讓人頭痛的！為了讓更多的媽媽們能夠分泌充足的奶水給寶寶喝，總結(jié)了以下幾個(gè)重要的關(guān)鍵要素給你們。為什么你的奶水少呢？看看以下這些一定可以解答你！

　　生理因素

　　如果媽媽乳腺發(fā)育不良，或是做過乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠中，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。如果媽媽有身體疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、有胎盤殘留等也會(huì)導(dǎo)致乳汁不足。

　　當(dāng)然一般的媽媽很少會(huì)有以上情況，更多是個(gè)人因素影響。

　　個(gè)人因素

　　沒有掌握好最佳的哺乳時(shí)機(jī)：

　　其實(shí)自懷孕16－20周左右，你的乳房已經(jīng)開始產(chǎn)生初乳了，而在產(chǎn)后30－40小時(shí)開始逐漸增加。產(chǎn)后2－3天后大部分媽媽會(huì)感覺到乳房的充盈（也就是我們通常所說的“下奶”），當(dāng)然有些媽媽自始至終感覺不到脹奶，卻也把孩子喂到兩三歲的，因?yàn)檫@些“表象”并不是你沒有奶的標(biāo)志。

　　所以產(chǎn)后即使我們沒有看到大量的乳汁分泌或是沒有感覺到明顯的乳房充盈，也應(yīng)該做到“三早”：早吸吮、早開奶、早撫觸。

　　出生后半小時(shí)就開始讓寶寶深銜乳有效的吸吮乳房，并且注意保持吸吮的有效性及足夠的次數(shù)（24小時(shí)內(nèi)吸吮8－12次或以上），應(yīng)按需哺乳。

　　籠統(tǒng)的來講就是如果你是感覺自己沒有奶水，也不要停止給寶寶哺乳，因?yàn)槟趟��?ldquo;越吸越多”的，必須要讓寶寶多吮吸你的乳頭，及時(shí)現(xiàn)在沒有或者很少也要堅(jiān)持，因?yàn)檫@樣才可以刺激媽媽替你人發(fā)泌乳激素和催產(chǎn)素。

　　沒有選對合適的衣服：

　　這方面是一個(gè)很小的細(xì)節(jié)，卻足以可以讓媽媽們“無奶可出”。

　　除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會(huì)堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們在懷孕開始就不要把內(nèi)衣系得過緊，尤其是在妊娠后期，更應(yīng)注意：

　　① 做內(nèi)衣的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的。

　�、� 避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類衣服。

　�、� 內(nèi)衣的洗滌要格外精心，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌。

　�、� 每次使用內(nèi)衣前，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈。

　　請控制好情緒：

　　精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì)通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況。

　　所以媽媽們應(yīng)該有意識地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。

　　睡眠不足：

　　這個(gè)可能很多媽媽都不知道，其實(shí)充足的睡眠比各種湯各種補(bǔ)品都來得重要，其實(shí)奶水少最大的問題不是營養(yǎng)而是睡眠，80年代的時(shí)候恐怕主要是營養(yǎng)問題，現(xiàn)在大多都是營養(yǎng)過剩，很多人是睡眠不夠。睡覺的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌泌乳素，把營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成奶，如果睡眠不足，不管吃多少補(bǔ)品，營養(yǎng)只能長在母親身上，轉(zhuǎn)換不成奶水。

　　所以以上就是奶水不足的主要原因，在這里總結(jié)一下奶水充足的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

　　第一：寶寶對媽媽乳頭的充分的吮吸，生下寶寶后千萬不要過早給寶寶使用奶瓶，這樣就削弱了寶寶吮吸的能力。

　　第二：良好的心情，這個(gè)真的很重要，因?yàn)槿绻�心情不暢，很容易造成郁結(jié)，心情抑郁會(huì)改變媽媽體內(nèi)的激素水平，而激素水平的改變直接會(huì)導(dǎo)致奶水的分泌量以及奶水的質(zhì)量，而且生氣的時(shí)候體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種“毒素”，這種毒素進(jìn)入寶寶體內(nèi)會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。

　　第三：充足的睡眠，雖然都知道寶寶剛出生那陣子?jì)寢尪际呛苄量啵�睡眠不足，但是孩子不僅是媽媽的，是一家人的，所以必須一家人承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任，分擔(dān)媽媽的工作量，適當(dāng)保證媽媽的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。