一、生活上

　　1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

　　2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。

　　3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

　　4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。

　　6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

　　7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。

　　8.不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

　　9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

　　10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。

　　二、飲食上

　　1.少食多餐。

　　2.不要吃鹽，生冷的食物。

　　3.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的 負擔，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

　　4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化為原則。

　　三、坐月子時間多長為好？

　　坐月子也稱之為“月內(nèi)”，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。傳統(tǒng)上認為坐月子是一個月，也就是30天的時間，但是事實上，產(chǎn)后女性身體內(nèi)的各個系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，需要調(diào)整和恢復(fù)，所以嚴格意義上講30天的恢復(fù)時間是遠遠不夠的。

　　剛生完孩子的母親，子宮會慢慢的回縮，這個時間大約為6周，也就是42天，這個時候媽媽的子宮才算恢復(fù)到了非孕期子宮大小，除此之外，產(chǎn)后媽媽恢復(fù)自身的腹壁緊張度也恰好需要6~8周左右的時間。所以一個合適的坐月子的時間應(yīng)該是42天，也就是6周左右。