現(xiàn)在很多女性懷孕了就會成了家里關(guān)注的焦點，就像“國寶”一樣，成為了家里的重點保護對象，特別是老公面前就像一個“皇太后”一樣，對這個“皇太后”的要求都是有求必應(yīng)�？墒沁@個“皇太后”最多也就只能當十個月，因為當寶寶到來以后，就會發(fā)現(xiàn)這個家里關(guān)注的對象變成了這個剛剛來到這個家庭的小寶寶，而自己卻成了家里最受冷落的對象。

　　所以孕媽在過程中就容易胡思亂想，以及有情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。而且當孕媽出現(xiàn)這種情況的時候，家里人都會覺得不以為然，更不會關(guān)心孕媽是不是產(chǎn)后抑郁了？其實產(chǎn)后抑郁是孕媽生產(chǎn)后將要面臨的第一道關(guān)卡，且產(chǎn)后抑郁是一種疾病。那么要怎么做才能遠離產(chǎn)后抑郁呢？

　　一、首先要了解什么是產(chǎn)后抑郁？

　　產(chǎn)后抑郁就是孕媽媽生產(chǎn)以后由于自己周圍環(huán)境的改變，比如初當媽媽的不適應(yīng)，或者產(chǎn)后得不到老公或者家人的關(guān)心等一些因素從而引起的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有：情緒不穩(wěn)定、絕望、無精打采、恐懼等等，要是產(chǎn)后抑郁嚴重的話，會有自殘、自殺、或者傷害孩子等一些行為！

　　二、產(chǎn)后抑郁有什么特征？

　　1、心情煩躁

　　因?qū)殝尦鯙槿四福�在面對帶娃的時候更多的是手足無措不知道自己該怎么做而感到無助，得不到家人的關(guān)心而感到心煩意亂，脾氣暴躁，尤其看到自己的老公就想發(fā)火。

　　2、心情不佳

　　當寶媽產(chǎn)后抑郁的時候心情會不好，對未來不會有憧憬。嚴重的時候媽媽會覺得生活沒有意義，從而有輕生的想法。甚至有的媽媽會覺得，萬一自己走了，留下了小寶寶在世上好可憐，就會帶著孩子輕生。這種事情之前在抖音上面有刷到過！

　　3、情緒不穩(wěn)定

　　有的寶媽沒有婆婆媽媽的幫忙，因此帶孩子的重擔(dān)就在自己一個人身上，白天要帶孩子，還要做飯搞衛(wèi)生，晚上因為要給孩子喂奶而睡不好覺。同時還得不到自己老公的心疼與理解，就會因此抑郁，而埋怨自己的老公，久而久之抑郁就會加重，情緒變得不穩(wěn)定，遇到不爽的事情就想發(fā)脾氣！

　　4、多愁善感

　　產(chǎn)后抑郁的人是很敏感的，因為一點芝麻綠豆的小事都能夠傷心流淚。要是在玩手機的時候刷抖音，看到有一些文案，好像正是自己要表達的想法，心里就更加郁悶了！

　　5、多疑

　　多疑也是產(chǎn)后抑郁的一種表現(xiàn)！天天會覺得老公是不是在欺騙自己，對老公沒有信任感，所以老是會不自覺地查老公的手機。

　　6、食欲不佳

　　人的食欲會因心情的好與壞而受影響的。心情好的時候，吃什么都是好吃的，心情不好的時候，啥都不想吃，所以產(chǎn)后抑郁的人對食物提不起興趣，甚至對人都是不感興趣的！

　　7、失眠

　　產(chǎn)后抑郁最重要的一點就是睡眠不好，經(jīng)常失眠，晚上很晚睡，早上好早就醒，醒了就睡不著了，哪怕是在半夜醒來都會睡不著！

　　三、為什么會產(chǎn)后抑郁？

　　1、受荷爾蒙的影響

　　產(chǎn)后抑郁最重要的因素就是受荷爾蒙激素的影響，因為懷孕的時候和產(chǎn)后體內(nèi)的荷爾蒙有很大的變化，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，從而對自主神經(jīng)造成影響，因此就有了產(chǎn)后抑郁！

　　2、帶娃的壓力

　　初為人母的媽媽帶娃沒有經(jīng)驗，而且生了娃以后不會有充足的睡眠，經(jīng)常覺得自己身體好疲憊。覺得在自己疲憊的時候，家人應(yīng)該多關(guān)心自己，讓著自己，可是實際上自己卻是那么的不被重視，覺得自己做的這些事情是理所當然！然后就覺得自己委屈而得不到理解，就慢慢的抑郁了！

　　3、交際關(guān)系變窄了

　　有了寶寶以后，媽媽的生活只是圍著孩子轉(zhuǎn)，自己想干什么干不了，想去哪里去不了，每天都是待在家里帶孩子，而老公呢？絲毫沒有因為有了寶寶以后而有了一些變化，還是想干嘛就干嘛，想帶娃就帶娃，不想帶就不帶，慢慢的媽媽就心里不平衡，就開始抑郁了！

　　四、怎么從產(chǎn)后抑郁中走出來？

　　1、需要得到家人的理解及陪伴

　　要從產(chǎn)后抑郁中走出來，最重要的就是要得到家人的理解、鼓勵以及陪伴！只有這樣才能幫助寶媽找回自信，除掉心里的壓抑，從而從抑郁中慢慢地走出來。

　　2、多關(guān)心寶媽

　　多關(guān)心寶媽，多以寶媽為中心也是幫寶媽從抑郁中走出來的有效辦法。其實產(chǎn)后抑郁癥有更多的原因就是，懷孕的時候有應(yīng)必求，而生產(chǎn)以后自己就是被忽視的那個，慢慢的就會因此而變得抑郁！所以不管是寶媽在生產(chǎn)前還是在生產(chǎn)后，家人都要重視寶媽，一除此之外，家人不要把照顧寶寶的擔(dān)子扔在寶媽一個人身上，而是幫著寶媽照顧寶寶，讓寶媽能夠多休息。

　　尤其是丈夫，要多關(guān)心寶媽，多理解寶媽，還要包容寶媽 ！

　　3、多與人溝通

　　媽媽應(yīng)該多帶著孩子出去走走，和鄰居聊聊天說說話，不好什么事情都自己一個人憋在心里，心情不好的時候，聽聽歌，做點自己想做的事，這樣心情就會好很多！

　　4、咨詢心理醫(yī)生

　　要是有嚴重的產(chǎn)后抑郁，就建議去咨詢心理醫(yī)生，通過心理醫(yī)生的幫助來解壓，找回勇氣和信心，或者是服用藥物以此平衡體內(nèi)的激素！