在經(jīng)歷過懷孕、妊娠、分娩等過程后，新媽媽的身體和心理都發(fā)生了很大變化，這些變化都會很容易誘發(fā)產后的負面情緒。那么，對于新媽媽們來說，應該如何應對這些產后負面情緒呢？

　　要知道如何應對，首先我們就要知道原因：

　　1、內分泌變化

　　在整個過程中，體內的內分泌發(fā)生了很大變化，尤其是生產后的24小時內，體內的激素水平會發(fā)生急劇變化。研究顯示，孕激素在3-5天后下降幅度越大，產后抑郁的可能性就會越大。

　　如何應對：媽媽們可以在準媽媽時期就閱讀相關的知識讀物，對自己的身體變化有所了解，那么就能夠對自身情緒變化有清醒認識。如果有負面情緒的產生，就要嘗試讓自己心情變得放松，尋找各種不良情緒進行紓解。

　　2、身體變化

　　生產前、妊娠期內、生產后，媽媽們的身體都會發(fā)生不同的變化。有的媽媽在生產時由于心理準備不充分，就會造成緊張的情緒加劇，使產程延長，尤其是本身有軀體殘疾的產婦更容易產生負面情緒。

　　如何應對：一旦遇到這種情況，新媽媽就要設法尋求幫助，愛人的體貼幫助都能夠有效緩解身體的不適。在月子里多吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，自內而外地調整自己。

　　3、心理變化

　　產后抑郁癥多見于成熟不夠，情緒不穩(wěn)定等人群中，特別是產褥期的婦女情感處于脆弱階段，心里特別的不穩(wěn)定。再加上，可能并不是特別適應母親這個角色，心理壓力就會導致焦慮情緒的產生。

　　如何應對：新媽媽可以適當調節(jié)生活的內容，不要時刻都關注在寶寶身上，進而忽略了自己。哪怕是短暫的給自己放幾個小時的假，也能夠達到放松自己的作用。

　　歸根究底，還是由于新媽媽認識不到這種變化，就會很容易給自己造成負面的情緒。所以不要把自己的想法埋在心里，要及時和家人溝通、及時的去適應自己的變化。