經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦之后，終于在一朝分娩幕后升級為寶媽，那種喜憂參半的感覺，怕是只有寶媽才懂吧。只是，初為人母后，角色的轉(zhuǎn)變讓很多女性難以適應(yīng)。不管是生理還是心理，好像都沒有做好準(zhǔn)備，看著身邊軟糯的“團(tuán)子”，內(nèi)心慌得一批。

　　于是，很多女性莫名的傷感，情緒也變得煩躁不堪�？墒钦磉吶耍瑓s覺得女性在“作”，甚至沒有絲毫的同情和理解。本來產(chǎn)后女性的情緒變化就很大，再加上每天沒奶，以及徹夜的照看孩子，她們的身體精力難以恢復(fù)。就算出現(xiàn)：“產(chǎn)后抑郁”，也應(yīng)該是正�，F(xiàn)象，難以將此時的壞情緒排解出去，也算情有可原。

　　但悲催的是，還有很多直男老公，他們不理解產(chǎn)后抑郁，甚至各種埋怨和聲討。只想說，女性懷孕和生產(chǎn)，已經(jīng)讓她精疲力盡，若是再得不到老公的體諒和幫助，她的內(nèi)心一定會崩潰的。以至于在極度崩潰的狀態(tài)下，做了極端的決定，想想都覺得可怕。

　　關(guān)注產(chǎn)后抑郁，寶媽要學(xué)會“自救”，自我緩解抑郁情緒

　　1、學(xué)會放松自己

　　有些寶媽太過緊張，總是擔(dān)心自己不會照顧孩子，徹夜徹夜的不睡覺，就是為了時刻關(guān)注孩子的動向。只想說，真的沒有必要如此精心，在成為媽媽之前，女性得先是你自己。所以放松心情，等到孩子哭鬧有需求時，再上前觀察和幫助即可。兩三個月之前的孩子，只需要做好喂奶、換尿不濕等工作就好。

　　2、平常心對待

　　都說“月子之仇不共戴天”，等到真的升級做了媽媽之后，就會發(fā)現(xiàn)家庭矛盾特別多。對于婆婆的行為，女性要做好平常心對待，記住“幫你是情分，不幫是本分”，畢竟孩子是自己的。從你決定生育他的那一刻，就要想到日后獨(dú)自帶大他的可能性。很多時候，“為母則剛”，女性的潛力都是無窮的。

　　3、學(xué)會傾訴和釋放

　　出現(xiàn)心情煩躁時，寶媽要學(xué)會傾訴，不管是對家人，還是對閨蜜朋友都可以。很多事情，越是憋在心里，越是覺得難受。倒不如酣暢淋漓的說出來，好像委屈也沒有那么深，因為說出來之后，很多壞情緒也得到了釋放。對了，若是條件允許，就帶著孩子多出去走走，呼吸新鮮的空氣也是極好的。

　　4、不對老公報太大希望

　　女性產(chǎn)后之所以出現(xiàn)抑郁跡象，多半是對老公的期待值太大。戀愛和婚姻真的是兩碼事，不管結(jié)婚前說得多么天花亂墜，都不影響男性婚后“變臉”。尤其是在帶孩子這件事上，男性遠(yuǎn)沒有女性溫柔和細(xì)心，即便是把帶娃的重任交給他們，寶媽也不一定會放心。所以，別對老公有太多希望和要求，因為希望越大，失望就越多。

　　生活總是會有很多未知的困難，寶媽要做的就是照顧好自己以及孩子。就算生活處處都是磨難，只要一心向陽，都是可以熬過去的。