情緒低落常常在產(chǎn)后 2 ~ 3 天時(shí)就開始了，但到產(chǎn)后 1 ~ 2 周時(shí)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　家里有了嬰兒，生活就會(huì)發(fā)生很大的變化，你可能會(huì)因?yàn)樾律�命的到來感到高興和自豪，但許多媽媽會(huì)因此情緒低落，不知所措。

　　短期內(nèi)有這種感覺是正常的，產(chǎn)后激素水平會(huì)有所降低，這會(huì)影響你的心情，嬰兒可能一直鬧著不睡覺，這樣你就無法得到足夠的睡眠，僅這一點(diǎn)，就足以讓人急躁易怒。

　　你可能只是因?yàn)檎疹檵雰旱膯栴}而煩惱，這件事帶給你一種前所未有的壓力。

　　不只你遇到這樣的問題

　　你不是第一個(gè)要應(yīng)對(duì)這種情緒起伏的媽媽，80% 的新媽媽要應(yīng)對(duì)這種叫作“產(chǎn)后情緒低落”的情況，新生命的到來使生活有了較大改變，從而引起了短期心情低落。

　　情緒低落常常在產(chǎn)后 2~3 天時(shí)開始了，但到產(chǎn)后 1~2 周時(shí)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　如果情緒低落超過了這個(gè)時(shí)間還沒有消退，或者變得更糟了，那么你可能患了產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥比產(chǎn)后情緒低落更嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。

　　而且，大約 10% 的孕婦會(huì)患上這種疾病，如果你已經(jīng)有過一陣陣壓抑的感覺，或這種情緒已在家中存在，你很可能已患上了產(chǎn)后抑郁癥。

　　那么，該怎樣辨別自己只是產(chǎn)后情緒低落還是患上了產(chǎn)后抑郁癥呢？

　　產(chǎn)后情緒低落

　　情緒波動(dòng)很大，前一分鐘你還在為成為新媽媽感到自豪，下一分鐘你可能會(huì)因?yàn)橛X得不能勝任新媽媽這個(gè)角色而哭泣。

　　覺得精疲力竭，不想吃東西，也不想照顧自己。

　　覺得急躁易怒、不知所措和焦慮不安。

　　產(chǎn)后抑郁癥

　　每時(shí)每刻都覺得絕望、悲傷、卑微或孤獨(dú)，并且常�？奁�。

　　作為一個(gè)新媽媽，你覺得自己做得不太好。

　　和自己的寶寶沒有感情。

　　絕望情緒無法控制，無法吃飯、睡覺或照顧嬰兒。

　　甚至?xí)�有焦慮和驚恐發(fā)作。

　　怎樣應(yīng)對(duì)產(chǎn)后情緒低落？

　　在這段充滿壓力的時(shí)間里，順應(yīng)身體的需求，使情緒好起來。

　　能睡多久就睡多久，嬰兒小憩時(shí)讓自己好好休息。

　　吃對(duì)你有好處的食物，吃好了身體健康了，你會(huì)感覺更好。

　　去外面散步、鍛煉、呼吸新鮮空氣、享受陽光，這些都可以讓你心情好起來。

　　有人愿意幫忙時(shí)接受幫助。

　　放松。不要擔(dān)心瑣碎的家務(wù)，只把心思放在自己和嬰兒身上。

　　怎樣治療產(chǎn)后抑郁癥？

　　你可能不想跟別人提及自己產(chǎn)后心情沮喪，但接受治療可以幫你擺脫沮喪，因此，迅速尋求幫助至關(guān)重要。

　　如果你有產(chǎn)后抑郁癥的癥狀或產(chǎn)后 2 周后情緒低落還沒有改善，就應(yīng)該馬上就診，不要等到產(chǎn)后 6 周的體檢時(shí)再去看醫(yī)生。

　　醫(yī)生會(huì)建議你去做心理咨詢或服藥治療。