不良情緒影響身心健康，尤其是在哺乳期。女人剛生完寶寶壓力大，激素水平改變，如果心情不佳，還會(huì)影響奶水的分泌量和質(zhì)量，進(jìn)而影響了寶寶的健康。所以，哺乳期媽媽一定要找準(zhǔn)驅(qū)散不良情緒的方法。

　　哺乳期心情差怎么辦？

　　1.分散注意力

　　產(chǎn)后媽媽還可以做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使新媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

　　2.找傾訴對(duì)象

　　不管是家人還是朋友，都是很好的傾訴對(duì)象。其實(shí)很多的產(chǎn)后抑郁都是因?yàn)槿鄙贉贤�，�?dāng)把心中怒火發(fā)泄出去，心情也會(huì)好很多。

　　3.克制自己的情緒

　　人要學(xué)著不被情緒所控制，就算看到不順眼的事，也一定不要發(fā)脾氣。因?yàn)榘l(fā)脾氣傷害的只是自己。對(duì)哺乳期媽媽而言，想要發(fā)火時(shí)，首先要讓自己冷靜下來(lái)，再慢慢思考并解決問(wèn)題。

　　4.尋求家人的幫助

　　產(chǎn)婦這時(shí)候心情不穩(wěn)定，新爸應(yīng)該多一點(diǎn)理解與關(guān)心。要知道，新手媽媽帶寶寶很辛苦。如果家人愿意幫忙，那么再好不過(guò)。此外，作為新手爸爸，在多做家務(wù)的同時(shí)，更要給產(chǎn)婦多一絲的理解與關(guān)心。

　　5. 試著改變自己

　　發(fā)脾氣是用別人的錯(cuò)來(lái)懲罰自己，既然別人不會(huì)因?yàn)槟愕脑挾�改變，為了自己能好受些，不妨調(diào)整自己的情緒，讓自己不被他的行為所影響。改變心態(tài)才會(huì)讓自己過(guò)得輕松。產(chǎn)后抑郁很大一部分原因是產(chǎn)婦不習(xí)慣產(chǎn)后的生活。其實(shí)生寶寶正是成熟的標(biāo)志，新媽媽?xiě)?yīng)該接受這個(gè)事實(shí)。

　　催奶小偏方

　　1、豆腐絲瓜湯

　　促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。

　　功效；能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。

　　2、雞肉黃豆黃花菜

　　治產(chǎn)后無(wú)奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食。每天一次，連用數(shù)天。

　　功效；治產(chǎn)婦乳少或無(wú)乳。

　　3、通草鯽魚(yú)催乳湯

　　原料:活鯽魚(yú)1條、通草6克制法:先把鯽魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚(yú)湯.食用時(shí)吃魚(yú)喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些.

　　功效:鯽魚(yú)具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原.