寶寶終于誕生了！盡管生產(chǎn)時覺得很疲倦，但那時的你一定是快樂的。一家三口回家的畫面，真美好！但也有很多麻麻，會在分娩帶來的短暫喜悅之后，出現(xiàn)不明原因的悲傷、難過。

　　這是得了“產(chǎn)后抑郁癥”嗎？

　　抑郁癥其實分為3種類型出現(xiàn)情緒低落的原因，目前稍不明確，但不排除猶如過山車快速下降的體內激素、疲勞、壓力、新生寶寶的需求，以及還未恢復的身體等有關，一切都可能引發(fā)情緒波動和抑郁。

　　它可以根據(jù)輕重程度可以劃分為3種類型。

　　第一種是嬰兒憂郁癥也被稱為產(chǎn)后憂郁癥，大概有30%~80%的媽媽會經(jīng)歷這種情況，通常會在分娩后3~10天內逐漸表現(xiàn)出來，表現(xiàn)為焦慮、哭泣、失眠、憂郁和悲傷。不過，慶幸的是，一般會在產(chǎn)后2~3周后就消失了。

　　第二種是產(chǎn)后抑郁癥約有10%的新媽媽經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁，往往會在產(chǎn)后第3周，甚至更長的時間內出現(xiàn)，也有可能一直持續(xù)到寶寶1歲左右。表現(xiàn)為哭泣、注意力渙散、很難做決定等，有時也會產(chǎn)生自殺念頭。

　　很明顯，相比較上面的那一位，這個情緒癥狀會更強，持續(xù)時間也更長。

　　最后一種是產(chǎn)后精神病有時也被稱為產(chǎn)后精神抑郁，發(fā)生幾率為千分之一（或二），它通常比產(chǎn)后抑郁癥要來的更早一些，為產(chǎn)后2周內。

　　表現(xiàn)可能會迅速出現(xiàn)的躁動、混亂、記憶問題、易怒、失眠惡化和焦慮。另外，分娩后1~3個月的復發(fā)率也比較高。還有一個最最最明顯的表現(xiàn)，就是時有幻覺。

　　如何辨別憂郁還是抑郁癥你應該記住，產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)后“憂郁癥” 之間存在著非常明顯的差異。如果是在產(chǎn)后的1~2周內感到有點多愁善感，不用過于擔心，但如果在產(chǎn)后2周后，仍有干擾到你生活的表現(xiàn)，這說明，你需要醫(yī)生的幫助了。

　　對號入座前，你也可以先測試一下，愛丁堡產(chǎn)后抑郁自測表（EPDS）是目前使用最廣泛的量表。

　　如果，你最近總是被負能量所包圍，那就來認識一下自己目前的心理狀態(tài)吧，請在下面的選項中，選出一個最能反映你過去 7 天感受的答案。

　　得分＜9分時，不用過于擔心，大多數(shù)為正常；得分＞9分以上時，建議去醫(yī)院進一步進行檢查。

　　新媽媽，如何預防產(chǎn)后抑郁？

　　多出門走走，讓大自然幫助你舒緩心情。

　　適當?shù)倪\動，運動可以減少產(chǎn)后抑郁的癥狀。

　　保證充足的睡眠和休息時間，學會尋求其他可以幫忙照顧嬰兒的支援力量，比如家人或保姆。

　　丈夫也要學會支援。丈夫要多學習一些照顧嬰兒方面的知識，多體貼伴侶。

　　多與朋友、媽媽們溝通，對新媽媽的不良情緒疏導有一定的積極作用。

　　降低對自己的要求，不要追求完美，做一個快樂的媽媽，比什么都重要。

　　最后借助國際產(chǎn)后支持中心的一句話，送給新手媽媽們：

　　你不是一個人，不應該如此責備自己，學會尋求正確的幫助，你會更好！