不少女性生完寶寶后，會因為自己的容顏消殘，大腹便便而感到十分煩躁，而隨著新生命的到來，新媽媽會情緒波動，從剛開始誕下寶寶時的欣喜，到撫養(yǎng)寶寶時的勞累，遇到寶寶生病時的不知所措……這些都會導致新媽媽在不知不覺中從最初的情緒波動，乃至后來的心情狂躁，無法控制日常的生活和行為。這一些都是產后抑郁癥的表現(xiàn)。
　　
　　日前，有專家為新媽媽“趕走”產后抑郁開出了10項良方：
　　
　　1.等待產后憂郁的自愈產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
　　
　　2.創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
　　
　　3.產后飲食清淡而富有營養(yǎng)產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。
　　
　　4.休養(yǎng)中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
　　
　　5.珍惜每一個睡眠機會產婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。