生育是上天賦予女性特有的權(quán)利和義務(wù)，隨肴經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、文明的發(fā)達(dá)，女性在面對(duì)這一權(quán)利和義務(wù)時(shí)，承受了較以前更多的心理壓力，這種壓力除了來(lái)自傳統(tǒng)家庭外，更多的是對(duì)生育后身體的保養(yǎng)缺乏了解，以及時(shí)時(shí)擔(dān)心、困惑……

　　下面媽咪愛(ài)嬰網(wǎng)小編就介紹三套科學(xué)的彼拉提斯產(chǎn)后瘦腰法，幫新媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個(gè)階段，或?qū)⒁�進(jìn)入這個(gè)階段，那就要仔細(xì)看好了。

腰部動(dòng)作  站姿轉(zhuǎn)體

　　步驟1：本站姿。雙腳打開(kāi)與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。

　　步驟2：半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩部保持平衡不聳起。旋轉(zhuǎn)角度可視個(gè)人身體狀況而定，可逐漸增加轉(zhuǎn)動(dòng)幅度。

　　步驟3：邊做完后完到中間，再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行3-5次。

　　拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方，且靜止在這個(gè)動(dòng)作。注意做此動(dòng)作時(shí)，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉(zhuǎn)動(dòng)。