產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。

　　粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營(yíng)養(yǎng)素。多吃一點(diǎn)吧，讓它們幫助你找回快樂，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　制法：1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　　2.蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；

　　3.取出后與西芹等一同炒制即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來(lái)自海洋的營(yíng)養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會(huì)讓媽咪看見它變得高興起來(lái)。