大多數(shù)的媽媽都知道，要“好好坐月子，不然會留下月子病”,但是一旦到自己身上的時候，就往往會忘記，做不到.

　　月子里的媽媽總是會比較敏感脆弱，可能很多細節(jié)都會讓他們想起一些事情，所以媽媽總是會在不經(jīng)意間有一些情緒的爆發(fā)，總是會總是忍不住心情不好、想哭，雖然這是產(chǎn)后的正常現(xiàn)象，但是同樣作為寶媽，都希望媽媽們能開開心心地度過月子，這樣利于母乳喂養(yǎng)，也利于產(chǎn)后身體恢復。

　　那么在坐月子的時候為什么會想哭呢？

　　體內(nèi)激素的變化

　　懷孕后，孕婦身體內(nèi)的激素會快速上升，等到寶寶出生后，孕媽體內(nèi)的激素又會快速下降，因為激素短時間內(nèi)快速下降的原因，就會影響孕媽的情緒，讓孕媽變得敏感、情緒低落、容易不開心等。

　　這也是很多媽媽覺得，自己完全不受控的情緒導致的變化，所以會經(jīng)常想哭，這一時期需要進行心理暗示，或者盡量找人去傾訴自己內(nèi)心的情緒。

　　無法適應的身份轉變和生活

　　孕期的時候，孕媽總是集萬千寵愛于一身，所有人都寵著孕媽，各種的精心呵護和照顧，生怕影響到了胎兒的發(fā)育，但寶寶出生后就不一樣了，從孕媽變?yōu)閷殝�，家人的注意點自然從孕媽的身上轉移到了寶寶的身上，這個時期寶寶才是大家關注的焦點，所以孕媽一時之間無法適應從“女王”變?yōu)?ldquo;女仆”的感覺，每天各種忙碌和限制，一切都是以寶寶為中心，還得頻繁給寶寶喂奶、照顧寶寶，媽媽的“被關注度”一下降低好幾個水平，心里自然會失落。

　　因為他們的內(nèi)心也需要被人呵護和關注，他們瞬間覺得孤單了。

　　產(chǎn)后身體帶來的不適和活動被限制

　　大多數(shù)的媽媽生完寶寶后，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都需要有個恢復的過程，產(chǎn)后傷口需要一段時間才能恢復，所以在月子中，很多媽媽會不舒服，他們的身體和心理這個時期都是在恢復的時期，所以這個時候身體的不適也會帶動媽媽心理的不適，加上基本上月子都在家，各種受限，也會讓她們感受到壓抑。

　　所以這些綜合起來就會讓媽媽覺得不開心，想哭，環(huán)境影響也是一個很大的因素。

　　產(chǎn)后夫妻之間的關系和婆媳之間的矛盾

　　大多數(shù)的寶寶出生后，新媽媽由于身心都不舒服，內(nèi)心是很渴望得到來自老公的關愛和照顧的，但是很多男性可能都沒特別注意到這一點，總是覺得媽媽是不是太敏感脆弱，有什么不一樣的呢 ，都是和之前的生活沒差別呀。

　　因此這一點上媽媽就會失落，會有落差，甚至會覺得自己的老公是不是不愛自己了，這個時期的他們都會想多了。

　　婆媳沖突和矛盾是這個時期最為明顯的，因為育兒觀念的差異，月子飲食各方面的差異，都是導致婆媳關系矛盾的關鍵因素，在平常的家長里短當中，讓媽媽感到不開心的一個因素。

　　所以這一個月如果長期處在這樣的氛圍中，媽媽自然會覺得壓抑，而且性格以及價值觀上的沖突，都是會讓媽媽覺得有矛盾的因素，一生氣就必然是一頓哭。

　　月子和婆婆之間的相處，也是需要老公去協(xié)調(diào)的，畢竟很多原因是彼此不了解，也有一些是代溝。

　　那么針對以上這些因素，寶媽月子的情緒一直不好，要怎么辦呢？

　　1、注意溝通，把自己心理的想法表達出來

　　很多媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，基本上是因為很多事情積壓在心里，不說出來，但是情緒會越來越滿，等到爆發(fā)的時候，“殺傷力”也是非常強的，所以一旦爆發(fā)，就會造成不可調(diào)和的家庭矛盾或者導致產(chǎn)婦情緒崩潰。

　　這個時候如果再怎么做，可能都難以挽回，所以寶媽在月子的時候有什么想法，有什么主意都要及時的表達，和自己的婆婆不敢說的情況下，可以和老公說，讓老公適當?shù)奶幚�，老公這個時候的雙向溝通就顯得尤為的重要。

　　2、轉移注意力

　　不要把所有的精力和心思都放在眼前這些事情上，奶孩子這些常規(guī)的繁瑣的細節(jié)，能讓家里人來的就盡量讓家里人，讓家里人多幫忙，自己可以適當?shù)卣议|蜜聊聊，如果不想找人傾訴，也可以試著自我調(diào)節(jié)，比如看看輕松愉快的綜藝節(jié)目、聽聽自己喜歡的歌曲、睡一會兒等，通過轉移注意力的方法，盡量讓自己開心起來就好。

　　可以稍微地聽聽歌曲，看看一些娛樂性的節(jié)目，分散自身的注意力，也就不會那么糾結了。

　　3、老公要主動多關心產(chǎn)婦，家人也要多主動幫忙

　　產(chǎn)后媽媽并非矯情脆弱，是因為自身的身體加上激素的原因，讓他們面對新的生活和寶寶有點手足無措，這個時候需要老公和家人多關心，多諒解，幫助他們走出這樣的心理陰影。

　　作為產(chǎn)婦最親近的老公，這個時候要多關愛寶媽，從生活上，心理上，細節(jié)上去關心他們，照顧她們的感受，陪她們說說話，讓她們多休息，或者送個小禮物給他們等。

　　作為照顧產(chǎn)婦的家人，這個時候除了生活上的關心和照料之外，也得多關注她們心里的變化，多陪伴他們，多聊聊天，讓寶媽們多注意休息。

　　孕育寶寶，照顧寶寶，不是媽媽一個人的事情，他們在最需要關懷的時候，家人應該多給予他們關懷，而且月子是一段特殊的旅程，這個時期是產(chǎn)婦最為敏感的時期，如果有家人的陪伴和理解，多多的給予理解和關懷，相信很多寶媽也就不會那么輕易的抑郁了，所以作為家人和老公，幫助寶媽一起度過這段人生的特殊階段，一起陪著寶寶健康快樂地成長。