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孕前爸爸營(yíng)養(yǎng)食譜:銀耳鵪鶉蛋

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年09月03日 15:25:40 

銀耳鵪鶉蛋

銀耳鵪鶉蛋

  原料:銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。

  做法:

  1、將銀耳泡發(fā),除去雜蒂,放入碗中加清水上鍋蒸熟透。

  2、將鵪鶉蛋煮熟剝皮。

  3、沙鍋中放入冰糖和水,煮開(kāi)后,放入銀耳、鵪鶉蛋,即可。

  營(yíng)養(yǎng)提示:銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)是養(yǎng)精蓄銳的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

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