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孕前爸爸營(yíng)養(yǎng)食譜:清烹牡蠣

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年09月03日 15:27:21 

清烹牡蠣

清烹牡蠣

  原料:牡蠣10只,海鮮醬油、鹽、老抽、胡椒粉各適量。

  做法:

  1、將牡蠣放入清水中,使其吐盡泥沙,取出后將外殼表面刷洗干凈。

  2、用刀敲開(kāi)牡蠣殼,將牡蠣肉取下,殼洗凈,留用。

  3、將牡蠣肉中的沙袋取下后洗凈,控干水分后放入用海鮮醬油、鹽、老抽、胡椒粉調(diào)好的味汁中腌漬15分鐘。

  4、將腌漬好的牡蠣和放入洗凈的蠔殼內(nèi),上鍋隔水蒸10分鐘,熟透即可。

  營(yíng)養(yǎng)提示:在所有食物中,牡蠣可謂含鋅量最高的食物。由缺鋅引起的味覺(jué)障礙、生長(zhǎng)障礙、精子減少、不孕等病癥都可通過(guò)食用牡蠣得到改善。

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