安滿·智孕寶提示：斷奶期營(yíng)養(yǎng)食譜

    適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)補(bǔ)，不僅可以改善體質(zhì)，更能滋補(bǔ)養(yǎng)生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶。所以，聰明的媽媽不可不注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

    母乳的分泌量并不是隨著嬰兒的成長(zhǎng)而相應(yīng)增加的。往往在分娩6個(gè)月后，哺乳媽媽的乳汁分泌量明顯減少;而且當(dāng)嬰兒生長(zhǎng)到4-6個(gè)月時(shí)，母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能完全滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而要逐步添加其他食物，使嬰兒從單純依靠母乳營(yíng)養(yǎng)逐步過(guò)渡到完全由母乳以外的食物供給營(yíng)養(yǎng)。

    這一過(guò)程通常從嬰兒4-6個(gè)月齡開(kāi)始，在這個(gè)階段產(chǎn)婦仍然要照常喂養(yǎng)母乳，直到斷奶。因而，從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，斷奶期與哺乳期是重疊的，不能完全分界。

    雖然6個(gè)月后乳母的泌乳里明顯下降，但膳食中應(yīng)包括的食品內(nèi)容與哺乳期要求相似，只是，能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要量應(yīng)根據(jù)泌乳最的下降程度而相應(yīng)減少。到完全斷奶時(shí)，母親的膳食恢復(fù)同孕前。完全斷奶后，產(chǎn)婦應(yīng)減少能量的攝入，保證充足的蛋白質(zhì)、微量元素?cái)z入，限制脂肪攝入，科學(xué)地選擇食物和烹調(diào)方法，同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后健美操鍛煉，就能夠避免產(chǎn)后肥胖。

 

    蝦仁燴豆腐

    功效：此菜潔白鮮嫩，味道鮮美，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。

    原料：鮮蝦仁50克，豆腐250克，雞蛋1個(gè)，生姜8克，香芹15克。

    調(diào)料：植物油18克，鹽5克，濕淀粉適量、麻油1克。

    制作過(guò)程：

    1.將蝦仁洗凈;豆腐切成小塊;雞蛋留白打散;生姜切末;香芹切成粒。

 

    2.鍋內(nèi)燒油，放入姜末、蝦仁炒至硬身，注入雞湯，加入豆腐，調(diào)入鹽，用小火煮透。

 

    3.再合入香芹，淋入蛋白、濕淀粉，用勺推勻，淋上麻油即可。

 

    操作要點(diǎn):燴制此菜時(shí)的火宜小，鍋要洗凈，不能有黑點(diǎn)。

    蝦

    蝦，又叫海米、開(kāi)洋，主要分為淡水蝦和海水蝦。其肉質(zhì)肥嫩鮮美，是一種高蛋白、低脂肪食品，含有人體易于缺乏而又不可缺少的物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。

    功效：

    中醫(yī)認(rèn)為，蝦性溫，味甘，入肝、腎二經(jīng)，具有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、通乳、托毒等作用。蝦對(duì)腎虛陽(yáng)痿、早泄遺精、腰膝酸軟、四肢無(wú)力、產(chǎn)后缺乳、皮膚潰瘍、瘡癰腫毒等癥有很好的防治作用。經(jīng)常食蝦，還可延年益壽。

    分量：每次30-50克。

    禁忌：

    1、腐爛變質(zhì)的蝦不能吃。

    2、顏色發(fā)紅、身體變軟及掉頭的蝦都是不新鮮的，最好不吃。