1、走路

　　走路是最簡單也是最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

　　2、慢跑

　　慢跑也是經(jīng)期減肥運(yùn)動可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過科學(xué)研究的，在慢跑的過程中要注意補(bǔ)充水分，否則會因?yàn)榻?jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時(shí)間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運(yùn)動，它不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時(shí)還能使女性看起來更具有氣質(zhì)，而且這個運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動的時(shí)候有些動作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時(shí)期瑜伽運(yùn)動要選擇比較簡單的，每次運(yùn)動十五分鐘左右。

　　4、 有氧運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動是最好的，在生理期人的情緒會有很大的波動這個時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動能夠很好的調(diào)節(jié)人的情緒，因此這個時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動是最好的減肥方式也是調(diào)整情緒的最好的方式，像韻律操等有氧運(yùn)動是比較合適的。

　　5、舞蹈

　　舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協(xié)調(diào)，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)使經(jīng)期排血更加順利，跳舞對于減肥也有一定的作用，因此在經(jīng)期進(jìn)一定的舞蹈運(yùn)動是有利于身體健康的，同時(shí)還能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動否則會導(dǎo)致身體受到損害。

　　6、趴著

　　女性在生理期的減肥運(yùn)動還有一個是在地上趴著，這個運(yùn)動適合那些懶的運(yùn)動的女性，趴著的時(shí)候用手肘和手臂支撐做一些伸展運(yùn)動，這個運(yùn)動雖然量比較小但是在經(jīng)期效果還是比較好的。