98%的人在自己家里安置了有關健身的東西，但這98%的人又有52%只是在打掃房間的時候才會碰到它們。減肥，以及所有圍繞身體開展的運動說到底都是一個人的戰(zhàn)爭，都是自己和自己較量。不管我們在健身房還是在家里。

你什么都不缺，就缺行動了！ 

● 你還有多少東西是為了健身準備的？把它們歸納在一起，或者在衣帽間里為它們單獨開辟一塊地方陳列出來。同一時間看到自己有很多種健身選擇，還會覺得健身是一件乏味的事嗎？數一數你至少擅長3項以上的運動，是不是挺自信的？ 

在家健身也要有計劃！ 

● 做一個詳細的健身計劃，要有目標和時間表！意志薄弱者可以請人監(jiān)督。 

● 將私人教練請進家。有指導性的練習遠比瞎子摸象更有效、安全、可行。 

● 鍛煉中出現不適感，要停止鍛煉并請教專家。 

建議：先在健身房中跟專業(yè)人士學習一段時間后再考慮在家練習。 

● 安全第一，健身場地要清理干凈，遠離利器。 

● 保持通風。運動時最好是自然風，買一臺電風扇也不錯。