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2002年最流行的運動

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年07月07日 20:25:15 
    從拉丁有氧到踢踏舞,從武術(shù)拳擊到氣功瑜伽,2002年最新流行的運動,不僅讓你擁有健康,更讓你動起來更有樂趣。想要跟上流行,你不能不知道這些運動新風(fēng)潮。運動找回傳統(tǒng),流行融入運動,運動將會更有趣、更多元是2002年可預(yù)見的新風(fēng)潮。 
    拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、爵士舞等,經(jīng)過簡單改造,搖身變?yōu)闊衢T的最新有氧課程;此外,原本復(fù)健過程運用的器材(如彈力繩),站在預(yù)防的角度以及增進核心肌群的訓(xùn)練效果上,一般人也開始學(xué)著使用;而氣功、太極、武術(shù)、冥想等歷史悠遠、東方色彩濃厚的運動,逐漸受到西方世界重視、回傳東方。 
    有氧運動引領(lǐng)第一波潮流 
    1970年代,知名女星珍芳達率先拍攝有氧運動錄影帶,“one more、two more”的口號響遍全球,從此為有氧運動打開市場。有氧教室隨后結(jié)合健身房,演變成大型健身俱樂部,改變了許多人的運動習(xí)慣。 
    幾年前才剛開始出現(xiàn)大型俱樂部的臺灣,運動風(fēng)潮也緊跟著世界的步伐走。 
    更新鮮有趣的有氧課程 
    有氧舞蹈起初以最簡單、最呆板的形式從健身俱樂部起家,到現(xiàn)在仍走在有氧能量消耗系統(tǒng)的概念里面,只是讓運動變得更新鮮有趣。 
    堂堂爆滿的拉丁有氧課程吸引人的原因是,舞步簡單好學(xué),容易有成就感,“而且穿著水褲和小可愛,做曼波、恰恰的動作,比一般有氧還能培養(yǎng)肢體線條的美感,抬頭挺胸舞出自信! 
    以往大家認(rèn)為運動就是運動,不會想到去享受活動本身,黃啟煌認(rèn)為,現(xiàn)在的趨勢是把現(xiàn)有的東西如拉丁舞、踢踏舞、拳擊、武術(shù)、腳踏車這些現(xiàn)有的東西,放到有氧運動里面來,就變成了拉丁有氧、踢踏有氧、body combat(戰(zhàn)斗有氧)、武術(shù)有氧、飛輪有氧等等各種有氧課程,運動效果其實和以前比較呆板的有氧運動沒有兩樣,但卻變得更新鮮有趣。 
    不斷求新求變的有氧課程,是為了因應(yīng)大多數(shù)人無法長時間維持運動習(xí)慣的缺點。一方面是自己的毅力問題,環(huán)境和團體動力也顯得格外重要,因此健身俱樂部必須每年不斷引進新舞步,才能留住會員。 
    “單純的跑步好不好?當(dāng)然非常好,但是很少人能耐得住寂寞單調(diào),所以健身房的跑步機前面慢慢出現(xiàn)電視機、收音機,踩腳踏車的教室,做了一個有風(fēng)景的大螢?zāi)唬叹毺嵝涯,現(xiàn)在要上坡羅,幫你鼓動氣氛,運動完你覺得很開心,當(dāng)然會繼續(xù)來!”黃啟煌根據(jù)運動心理學(xué)做的分析。 
    趣味運動舞蹈風(fēng)當(dāng)紅,競技運動也加碼跟進。今年奪得世界杯棒球賽季軍的中華棒球隊,為了增加球員的協(xié)調(diào)性,順勢在訓(xùn)練課程中也加進一些舞蹈。 
    復(fù)健器材變變變 
    除了將運動做更多變化,最新的流行則是運動器材的靈活運用。許多在復(fù)健過程使用很久的器材(如彈力繩、抗力球、核心平衡板等),近來被推廣到一般人的功能性訓(xùn)練課程上,主要是追求長期的累積,而非短期效果。 
    復(fù)健器材通常是針對某個特別部位設(shè)計,復(fù)健才能收其效果,站在預(yù)防的角度看,其實是最能促進肌肉骨骼協(xié)調(diào)性和均衡感的器材。 
    彈力繩是最早被引進的肌力訓(xùn)練器材之一。啞鈴只能拿來抵抗地心引力產(chǎn)生運動效果,但彈力繩可以放在身后水平方式去練習(xí),也可以固定在上面、往下拉,訓(xùn)練模式比啞鈴更豐富。還能依據(jù)繩子的長短、數(shù)量來增加強度,不占空間售價合理,非常適合在家里使用,唯獨要注意初學(xué)者應(yīng)選擇重量較輕的繩子,避免受傷。 
    抗力球能提供最完整支撐一個個像彩色大型沙灘球的抗力球(resistance ball),體積大、造型搶眼,因為抗力球會轉(zhuǎn)動彈跳,身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下,就必須嘗試控制它,避免受傷。 
    美國有些小學(xué)甚至把抗力球當(dāng)做椅子,小朋友坐在上面必須學(xué)會運用腹肌,才不會晃來晃去或跌倒。愈來愈講求人體工學(xué)的椅子其實是讓我們漸漸失去控制肌肉的能力,提醒你 
  至于藥球(medicine ball)是有重量、體積較小的球,原本運用在手臂肩膀開刀病人術(shù)后健治療上,主要訓(xùn)練部位是手臂肌肉。藥球可藉由兩人面對面站立傳球或背對背互相給球,在游戲中達到訓(xùn)練效果。 
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