下蹲運動主要是鍛煉下半身肌肉。它不但可以燃燒現(xiàn)有脂肪，更能防止新的脂肪產(chǎn)生。針對脂肪生長的不同部位，趕快進行簡單的下蹲運動！

　　下蹲運動中，站立時腳尖的方向不同會產(chǎn)生不同的鍛煉效果！

　　基本的站立姿勢，重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。

　　腳尖略微向內(nèi)站立，是對腿部外側(cè)肌肉的鍛煉，對矯正外八字腳型有效。

　　腳頭略微向內(nèi)，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉用勁，O型腿的人試一試此程站姿。

　　腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側(cè)肌肉，對X型腿有明顯的矯正作用。