2．改善提高階段此階段的主要特點(diǎn)是：經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)和觀察分析示范動(dòng)作以及聽(tīng)教師講解初步形成動(dòng)作概念。大腦皮層興奮和抑制過(guò)程逐漸集中，內(nèi)抑制加強(qiáng)，特別是分化抑制有了發(fā)展。已初步建立動(dòng)力定型，但還不鞏固。肌肉感覺(jué)有了發(fā)展，控制能力有所加強(qiáng)。視覺(jué)控制已不起主要作用，在動(dòng)作上表現(xiàn)為比較輕松、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確，多余動(dòng)作消失，但動(dòng)作還不夠熟練、鞏固。在復(fù)雜條件下動(dòng)作容易變形，不常復(fù)習(xí)還會(huì)忘記。

　　3．鞏固和運(yùn)用自如階段動(dòng)作概念已明確，大腦皮層興奮和抑制過(guò)程更加集中，動(dòng)作的動(dòng)力定型已牢固地建立，主要依靠肌肉感覺(jué)來(lái)調(diào)節(jié)控制。動(dòng)作協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、熟練、省力、運(yùn)用自如。

　　為了最終能夠使所學(xué)動(dòng)作技能達(dá)到運(yùn)用自如階段，不斷通過(guò)挑戰(zhàn)兒童和讓幼兒感到進(jìn)步等方式，激發(fā)兒童的反復(fù)、主動(dòng)練習(xí)的積極性是非常重要的。

　�。ǘ�）人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律人體在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，使體內(nèi)物質(zhì)能量消耗，促進(jìn)了異化作用，并引起疲勞和身體機(jī)能暫時(shí)下降，同時(shí)也刺激恢復(fù)過(guò)程，使同化過(guò)程加強(qiáng)，出現(xiàn)超量恢復(fù)，提高人體的機(jī)能能力。這是人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝和提高機(jī)能能力的過(guò)程，也是產(chǎn)生適應(yīng)性效果的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程是有階段性的。

　　1．工作階段。參加運(yùn)動(dòng)，身體物質(zhì)能量被消耗，但同時(shí)恢復(fù)過(guò)程也在進(jìn)行，只是消耗過(guò)程占優(yōu)勢(shì)。表現(xiàn)為身體機(jī)能能力逐漸下降。

　　2．相對(duì)恢復(fù)階段。運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能指標(biāo)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段。

　　3．超量恢復(fù)階段。即通過(guò)合理休息，物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備超過(guò)運(yùn)動(dòng)前水平，從而提高身體的工作能力。

　　4.復(fù)原階段。如果間隔時(shí)間太長(zhǎng)，身體的工作能力又恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。

　　研究表明，工作階段消耗過(guò)小或過(guò)大，超量恢復(fù)的效果都不好；練習(xí)間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短，也影響恢復(fù)的效果和工作能力的提高。因此，要根據(jù)不同體質(zhì)、不同年齡、不同練習(xí)內(nèi)容等情況．合理確定工作階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和練習(xí)間隔時(shí)間，才能收到更好的鍛煉效果。

　�。ㄈ�）人體生理機(jī)能能力變化規(guī)律人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，生理機(jī)能能力是不斷變化的，而且有一定的規(guī)律。一般在開(kāi)始時(shí)，能力逐步上升，然后再達(dá)到在一定時(shí)間內(nèi)保持最高水平，最后逐漸下降。這個(gè)過(guò)程可分為上升、平穩(wěn)、和下降三個(gè)階段。這個(gè)變化過(guò)程是一個(gè)客觀規(guī)律。

　　1．上升階段包括兩個(gè)過(guò)程。 第一是在沒(méi)有體育活動(dòng)之前，知道或想到即將開(kāi)始體育活動(dòng)，身體各器官就發(fā)生變化。如心跳和呼吸加深加快，精神振奮。有的人血液中葡萄糖含量增加。 有的變化是積極的， 能加速身體器官克服惰性，使活動(dòng)能力較快地上升，以適應(yīng)即將開(kāi)始的體育運(yùn)動(dòng)；有的變化是消極的，如情緒厭煩、全身無(wú)力、動(dòng)作遲鈍等。教師要根據(jù)這個(gè)規(guī)律，使幼兒在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前能產(chǎn)生積極性反應(yīng)。如平時(shí)，要把每次集體體育活動(dòng)和戶外體育游戲活動(dòng)安排、組織好，讓孩子聽(tīng)到要進(jìn)行體育活動(dòng)就高興；活動(dòng)前要想法激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣等。第二是通過(guò)身體活動(dòng)，克服各器官的惰性，提高其活動(dòng)能力，使之較快地達(dá)到較高的水平。例如做準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面是適應(yīng)活動(dòng)開(kāi)始時(shí)身體活動(dòng)能力尚低的狀態(tài)；另一方面是加速第二階段這個(gè)適應(yīng)過(guò)程，使身體活動(dòng)能力較快上升。由于個(gè)人體質(zhì)、年齡、訓(xùn)練水平不同，因而這個(gè)過(guò)程也有長(zhǎng)有短。幼兒身體器官惰性小， 易動(dòng)員， 活動(dòng)能力上升較快，所以準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間要短，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加要快。

　　2．平穩(wěn)階段。此時(shí)各器官活動(dòng)能力已達(dá)較高水平，并能保持一定時(shí)間，這時(shí)身體活動(dòng)效率高、學(xué)習(xí)動(dòng)作的效果好，能適應(yīng)激烈的體育活動(dòng)。這個(gè)階段持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、個(gè)人體質(zhì)、訓(xùn)練水平、年齡、心理狀態(tài)有關(guān)。幼兒持續(xù)時(shí)間比成人短，情緒愉快、疲勞出現(xiàn)晚些。為適應(yīng)這個(gè)規(guī)律和幼兒特點(diǎn)，可將難度大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的練習(xí)安排在此階段，練習(xí)時(shí)間要少于小學(xué)兒童，練習(xí)內(nèi)容和方法要多樣化而有興趣，以激發(fā)幼兒積極的情緒。

　　3.下降階段。體育活動(dòng)進(jìn)行一段時(shí)間和做一定數(shù)量練習(xí)后，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗多和恢復(fù)不足等原因，因此，出現(xiàn)身體疲勞，活動(dòng)能力下降。這時(shí)，要及時(shí)結(jié)束活動(dòng)，但在激烈活動(dòng)后又不能立即停止，而要做些放松的活動(dòng)，使激烈運(yùn)轉(zhuǎn)的身體"機(jī)器"逐漸地停頓下來(lái)。這個(gè)緩沖階段很重要，因?yàn)?quot;急剎車(chē)"不僅不利于疲勞的消除和能量物質(zhì)的恢復(fù)，而且會(huì)給身體帶來(lái)危害。

　　上升一平穩(wěn)一下降是人體在體育活動(dòng)中各器官活動(dòng)能力變化的客觀規(guī)律，體育教學(xué)要遵守這個(gè)規(guī)律，妥善安排，因勢(shì)利導(dǎo)，以便充分地發(fā)揮體能，提高體育教學(xué)效果。

　　附加：幼兒園集體體育教學(xué)活動(dòng)分析（一）集體體育教學(xué)活動(dòng)觀康分析要點(diǎn)掌握集體體育教學(xué)活動(dòng)的觀摩分析內(nèi)容及方法，是教師以及準(zhǔn)教師提高教學(xué)質(zhì)量的重要條件之一。

　　集體體育教學(xué)活動(dòng)的觀摩分析的過(guò)程，就是揭示體育教學(xué)過(guò)程的心理規(guī)律，并自覺(jué)地加以掌握和運(yùn)用的過(guò)程。運(yùn)用生理學(xué)、心理學(xué)的知識(shí)去分析集體教學(xué)活動(dòng)中成功與失敗的原因，并探討集體體育教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中的生理、心理學(xué)依據(jù)，側(cè)重考察和研究教師自身和幼兒心理活動(dòng)，不斷重建自己的相關(guān)知識(shí)體系，并與教育學(xué)、體育理論及教學(xué)法理論體系的建設(shè)共同進(jìn)行，互相驗(yàn)證和互相補(bǔ)充。