特殊的準(zhǔn)媽媽做什么事情都要小心翼翼，運(yùn)動更是要打醒十二分精神。準(zhǔn)媽媽運(yùn)動需要注意些什么才不會影響到寶寶呢?讓小編來告訴你吧!

　　1. 熱身運(yùn)動要充分

　　孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素分泌增加，肌肉、關(guān)節(jié)都會變松弛，充分的熱身運(yùn)動能避免在運(yùn)動中拉傷肌肉和關(guān)節(jié)，還能預(yù)防抽筋。

　　2. 運(yùn)動服裝要備好

　　市面上好的運(yùn)動服裝都具備彈性好、吸汗散熱的功能。孕媽媽運(yùn)動時穿上孕婦專用的運(yùn)動服裝不僅有利于身體舒展，還能避免因出汗受涼。

　　3. 運(yùn)動時間要選好

　　大城市空氣污染普遍比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動最好在早上，空氣比較清新。如果是室外運(yùn)動的話，最好不要在16：00——19：00，這個時間段空氣污染相對較重。

　　4. 運(yùn)動環(huán)境要舒適

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動的環(huán)境要謹(jǐn)慎選擇，環(huán)境要舒適，溫度不宜過高或過低。專家指出，孕媽媽運(yùn)動場所的溫度最好是26-27攝氏度。

　　5. 水分要補(bǔ)足

　　運(yùn)動可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的新陳代謝，水分流失比較快。因此孕媽媽運(yùn)動時要注意補(bǔ)充水分，記得在運(yùn)動前、中、后期都要喝水。

　　6. 運(yùn)動強(qiáng)度要控制

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，至少要做到可以邊運(yùn)動邊正常說話。準(zhǔn)媽媽如果運(yùn)動強(qiáng)度過大的話，血液運(yùn)行會加快，容易出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。