孕期做運(yùn)動好處多多

　　1、出門散步有利于孕媽飯后消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力、松弛骨盆韌帶，提高孕媽抵抗力。

　　2、孕期經(jīng)常運(yùn)動可以有效幫助孕媽控制好體重，體重超標(biāo)容易養(yǎng)出巨大兒，到時(shí)候?qū)�順產(chǎn)是有難度的，而且孕媽超重還容易引起妊娠高血壓、血糖高等，但如果進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，那就能降低發(fā)生率。

　　3、孕期進(jìn)行瑜伽，不僅可以調(diào)節(jié)孕媽心情，還能讓孕媽的睡眠變好。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，大腦會釋放腦內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能夠讓人心情愉悅，解除心情煩躁現(xiàn)象。

　　4、運(yùn)動還可以減緩孕媽下肢靜脈回流不佳造成的水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)殪o脈本身沒有幫助血液回流機(jī)制，但運(yùn)動時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)改善這個(gè)現(xiàn)象。

　　5、經(jīng)常運(yùn)動還可以增加孕媽生產(chǎn)力，這是因?yàn)檫\(yùn)動使得孕媽的心臟功能好、體力好、不容易疲乏，而且肌肉得到鍛煉還能提高忍耐疼痛的程度，所以在順產(chǎn)的時(shí)候，產(chǎn)婦的體力得到維持，順產(chǎn)就變得容易些了。

　　6、孕期進(jìn)行運(yùn)動對產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助，因?yàn)樵衅谶\(yùn)動讓孕媽的血液循環(huán)變得順暢、新陳代謝功能良好，在分娩完之后恢復(fù)能力也要比不進(jìn)行運(yùn)動的媽媽強(qiáng)一些。

　　7、孕期游泳可以幫助胎位糾正，還能幫助肌肉放松減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

　　當(dāng)然，進(jìn)行運(yùn)動要根據(jù)自己的身體情況來決定，盡管運(yùn)動能給孕媽帶來很多好處，但不適宜的鍛煉反而容易出現(xiàn)問題，所以這些孕媽不適合進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

　　胎動不好的孕媽

　　有前置胎盤的孕媽

　　雙胞胎孕媽要減少鍛煉

　　習(xí)慣性流產(chǎn)的孕媽

　　貧血的孕媽

　　最后：孕媽媽運(yùn)動的時(shí)候如果出現(xiàn)眩暈、疲勞、疼痛時(shí)一定要停止，如果休息后還是不能緩解，那就要及時(shí)就醫(yī)檢查。