大家的傳統(tǒng)思想都是認(rèn)為女人懷孕了就應(yīng)該好好養(yǎng)胎，要像個寶貝一樣護(hù)起來，不能動了胎氣。的確，懷孕的女人身體和心理的壓力都會隨著懷孕的時間增長而加重，如果真的能被當(dāng)成家里的寶貝，那也是一件很幸福的事呢。

　　但是，也要敦促自己進(jìn)行適宜的運(yùn)動。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，可以增強(qiáng)孕婦的身體素質(zhì)，幫助孕婦控制體重，減輕分娩時的痛苦，使分娩更加順利，還能緩解孕婦的心理壓力，還真是好處多多呢。

　　大家所擔(dān)心的，大多是害怕運(yùn)動中有太多不能控制的因素，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，這樣的擔(dān)心是有必要的。劇烈的運(yùn)動對胎兒和孕婦都有害，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，那么，哪些運(yùn)動不適宜孕婦呢？

　　含有跑、跳等大量使用腰腹的運(yùn)動項目不適宜孕婦，動作大且急促的動作不適宜孕婦，這些運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮收縮引起流產(chǎn)。而且，孕婦運(yùn)動中如果感覺到累了，就停止運(yùn)動，進(jìn)行一些簡單的放松動作后好好休息。

　　適合孕婦的運(yùn)動項目也是很多的，只要該項運(yùn)動的動作不大也不急促，孕婦就可以嘗試。一般來說，廣受孕婦歡迎的運(yùn)動有以下幾項：

　　快走。

　　對孕婦來說，跑步的風(fēng)險是有點(diǎn)大的，就算是慢跑，有時候也不好控制速度，而且跑動中身體的晃動幅度較大且較快，不宜孕婦進(jìn)行。而快走就很容易控制速度，以及身體的幅度，對孕婦來說，是增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)的安全運(yùn)動。

　　騎自行車

　　騎自行車比快走要更有效果，但是在路上騎自行車還是會遇到路面不平、道路不暢等情況，所以選擇健身房中的自行車動感單車，注意節(jié)奏和速度不要太快就好。

　　游泳

　　游泳也是增強(qiáng)心肺功能的好辦法之一，而且和快走、自行車比起來，游泳能調(diào)動更多的肌肉。另外，有研究表明，水的浮力可以舒緩壓力，對孕婦來說，是很好的運(yùn)動方式。

　　瑜伽

　　瑜伽也是非常受孕婦歡迎的運(yùn)動之一，但是要注意的是，進(jìn)行瑜伽一定要去專業(yè)的瑜伽鍛煉機(jī)構(gòu)，不可在家里自己看著教學(xué)視頻，否則不合適或不規(guī)范的動作可能會使自己和胎兒受傷。

　　凱格爾運(yùn)動

　　凱格爾運(yùn)動可以有效的預(yù)防子宮脫垂，而且可以增加女性陰道的肌肉力量，對分娩有一定的幫助，但是在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動之前最好先咨詢醫(yī)生，結(jié)合自己的身體情況而定。