1.走路時讓臀部略微翹起在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事，因?yàn)槎亲哟蟠蟮叵蚯巴黄�，身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個姿勢，它會對你很有幫助：收緊臀部肌肉，將臀部提起，這樣可以減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

　　2.運(yùn)動不能超強(qiáng)度散步是孕期最健康的運(yùn)動。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣，促進(jìn)寶寶感知發(fā)育。對于孕婦，則可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)心肺功能，有利于孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進(jìn)行超負(fù)荷、超強(qiáng)度的行走，這會適得其反的。

　　田田媽：你需要選擇一雙好的鞋子，這很重要。它不僅能讓你走得舒服，腳不疼，也會對脊柱起到減震的作用。

　　3.采購清單不要列得太長沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞，而且還有因?yàn)樨?fù)重而增加流產(chǎn)或早產(chǎn)幾率的可能。

　　玲玲媽：如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品，由于它們比較重，最好推個小型的采購車去，不要勉力地拎著。

　　堯堯媽：其實(shí)制定一個周計(jì)劃非常有好處，這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。把一周的某一天定為固定的大采購日子，還可以讓你的老公或其他家人陪同，他們也可以幫你拿東西。

　　4.防曬是必要的70％的準(zhǔn)媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉淀的狀況，使面部和頸部出現(xiàn)許多黑斑，而日曬會加重這種現(xiàn)象。不過，孕期使用防曬護(hù)膚品是否絕對安全，目前尚沒有明確的定論。

　　專家建議：如果情況必要，孕中期的時候可以少量使用。孕早期由于是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，最好不要使用包括防曬霜在內(nèi)的各種化妝品。

　　豆豆媽：防曬的方式有很多呀，打傘、戴遮陽帽、盡量走樹蔭的地方。最好避免太陽強(qiáng)烈的時候長時間外出。

　　5.駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢準(zhǔn)媽媽在駕車出行前需要事先注意幾個環(huán)節(jié)，以使你的車和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的調(diào)節(jié)；座椅背部的調(diào)節(jié)；頭枕位置的調(diào)節(jié)；后視鏡的調(diào)節(jié)。

　　6.慢節(jié)奏能使呼吸更順暢在孕期的最后階段，由于胎兒從下面向上頂橫隔膜，腹部已經(jīng)沒有更多的空間讓你深呼吸了。因此，準(zhǔn)媽媽需要少食多餐，并且盡量不要讓身體太勞累、太緊張，這對應(yīng)付氣短有幫助。

　　麗麗媽：無論做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好給自己安排出比平時多一倍的時間，使自己做事情的時候可以輕輕松松、慢節(jié)奏地完成。

　　7.坐時間長了不一定就是得到了休息因?yàn)楦共看蟮木壒剩�坐著會使你的背部很緊張。在家里，你可以試著跪在床上，用雙手撐著床面，雙手、雙膝都與肩同寬，先低下頭，背部像貓一樣弓起來，吸氣，然后慢慢抬起頭，像牛一樣把背部伸直，呼氣。重復(fù)這個練習(xí)，可以使你在氣短的情況下吸入更多的空氣，而且放松發(fā)緊繃的背部。

　　點(diǎn)點(diǎn)媽：我當(dāng)時買一個坐球（以后寶寶還可以用它來鍛煉），在家的時候就坐著它。聽說這樣可以減輕血管的負(fù)擔(dān)。在辦公室的時候就不行了。于是我買了一個腳凳。

　　8.上班時要懂得休息朝9晚5的上班族準(zhǔn)媽媽，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息時間。

　　楠楠媽：我懷孕時一直在上班，直到生產(chǎn)的那天。我每天在上下午的時候都安排自己有兩個15分鐘的休息時間，有時關(guān)掉電腦趴在桌子上或者放松地坐著閉目休息，有時到辦公樓外走一走，曬曬太陽。大家都很理解我，我閉目休息的時候也不會打攪我。