屏住呼吸 努力用力

孕婦能做的事

1.不要大喊大叫浪費力氣，應該專心一致想著要把寶寶生下來。

2.聆聽醫(yī)護人員的指令，對媽媽有很大的幫助。

3.緊握產(chǎn)臺把手，可將頭部略抬起看向肚臍方向，以解大便的方式，向下用力。

4.每次約吸氣憋住10秒左右，努力用力，如果沒有成功，就呼氣等待下一次憋氣時間。

準爸爸能做的事

1.給予信心：如果進去陪產(chǎn)的準爸爸，應該站在媽媽頭部這一側，跟著醫(yī)護人員給予媽咪信心。

2.加油助手：準爸爸不要干涉醫(yī)護人員的工作，或不停詢問問題，盡量當個稱職的加油助手即可，如果真的非常害怕的爸爸，也不需刻意勉強進產(chǎn)房，以免醫(yī)護人員還要照顧嚇壞的爸爸。

3.分散壓力：目前醫(yī)界都很鼓勵爸爸進產(chǎn)房，因此，專家建議，爸爸可在產(chǎn)前大致了解生產(chǎn)可能會有的畫面，或是進產(chǎn)房時盡量注意太太的臉部，分散自己的壓力。

小叮嚀！當醫(yī)護人員要求你不要用力時

為了保持體力，醫(yī)護人員會要求產(chǎn)婦某些間隔時間不要用力，此時，媽媽可以采取「連續(xù)哈氣」的方式，讓身體放松。

第三階段：胎兒娩出至胎盤娩出

時間：初產(chǎn)婦及經(jīng)產(chǎn)婦約10分鐘～15分鐘。

過程：

1.寶寶通常會以頭、肩、身體、腳等順序娩出。

兒頭娩出圖

2.娩出后醫(yī)師會迅速清理口鼻、剪斷臍帶，然后交給醫(yī)　護人員幫寶寶重新擦拭身上的粘液。

3.輕拍寶寶腳底聽見寶寶哇哇大哭。

4.照保溫燈。

5.蓋手腳印。

6.套上媽媽名字的手環(huán)。

7.檢查測量寶寶身高、體重、身體狀況。

8.接著再把寶寶包覆完善，抱給媽媽看一會兒或是直接在產(chǎn)臺上吸吮乳頭。

同一時間，醫(yī)師也會繼續(xù)等待胎盤娩出，胎盤必須完全娩出，生產(chǎn)步驟才算完成。如果胎盤超過半個小時還沒有娩出，醫(yī)師必要時須以手伸進子宮內(nèi)把胎盤慢慢剝出來，如果懷疑有植入性胎盤的問題則需小心處理。

準備事項

1.此時，媽媽大概都會有氣力放盡、終于結束的輕松感，只要配合醫(yī)師的指令娩出胎盤即可放心。

2.接著醫(yī)師會協(xié)助媽咪縫合陰部的傷口，（約需20~30分鐘），生產(chǎn)即算大功告成。