孩子在上學的時候都會被量身高，以關注他們的成長變化。不久之前幼兒園進行了一次體檢，有一個五六歲的孩子，身高1米2，大家感覺這個身高已經(jīng)很好了，但是在現(xiàn)在的班級里卻只能排在中下。

　　這樣的數(shù)據(jù)讓家長們在群里討論不休，大家都在討論孩子身高的問題，都向孩子身高比較高的家長詢問如何讓孩子長高。班級里一個叫莉莉的小女孩，已經(jīng)長到了1.36米，這讓莉莉的媽媽非常受大家的歡迎，大家都詢問麗麗的媽媽，問孩子是怎樣長這么高的。

　　大家知道了莉莉的媽媽和爸爸身高都不算太高，但是莉莉的高身高卻很好。所以，這一定是和莉莉后天的成長環(huán)境有關系。莉莉媽媽告訴大家，他主要從4個方面幫助孩子長高。

　　1、鈣的吸收

　　我們都知道鈣在人體的生長發(fā)育中有著非常重要的作用，尤其是在成長中的青少年，所以家長都會想辦法幫助他們補鈣。那對于青少年來說吃一些鈣片是有用的，但是最好的是結(jié)合他們的生長規(guī)律，給他們創(chuàng)造一定的好的生長環(huán)境。

　　莉莉的媽媽就經(jīng)常帶孩子去進行曬太陽的活動。保證充足的曬太陽的時間，可以促進孩子鈣的吸收，不然孩子吃了再多的鈣片，體內(nèi)也無法完整地將鈣元素吸收。曬太陽對孩子身體骨骼的成長有著非常大的幫助，但是也不要過度地曬太陽，也要選擇合適的時間把時間控制在合理的范圍內(nèi)。

　　曬太陽最好的時間就是上午8點多或者是下午4點左右，這個時候太陽的光照不會那么地強烈，不會刺傷孩子的眼睛和皮膚，也比較健康。

　　2、堅持鍛煉

　　莉莉的媽媽說，她從小就培養(yǎng)孩子喜歡鍛煉的習慣，讓孩子形成這個自律的習慣，孩子在慢慢長大的時候，就習慣了自己去鍛煉。在孩子年紀小的時候，就給孩子進行一些爬行或慢走的訓練。每天都堅持鍛煉一點的時間，那么孩子就養(yǎng)成了良好的習慣。

　　那隨著孩子年紀的增長，鍛煉的難度也慢慢地增加，可以從開始的慢走變成慢跑進行一些跳繩和游泳類的項目，既能培養(yǎng)孩子的興趣，也能鍛煉孩子的身體。其實每天鍛煉的時間不用太長，這也需要每天堅持鍛煉一小段的時間就可以讓孩子健康地成長。

　　運動，其實是可以幫助孩子保持良好的狀態(tài)，促進他們的激素分泌，讓他們可以在運動中對身體的骨骼肌肉進行拉伸，這樣就可以幫助他們不斷地長高。

　　3、睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)在的孩子都被電子產(chǎn)品包圍著，所以家長一定要從小就嚴格管控孩子接觸電子產(chǎn)品的時間，因為電子屏幕上的藍光可以刺激人的大腦神經(jīng)，讓人保持在一種亢奮的狀態(tài)，這樣如果孩子太多時間都在接觸電子產(chǎn)品或睡覺前接觸電子產(chǎn)品的話，都不利于睡眠。

　　而睡眠的質(zhì)量是和身體成長息息相關的，尤其是孩子年紀比較小的時候，保持良好的充足的睡眠，對孩子的長高有非常大的益處。所以家長一定要在孩子年紀比較小的時候，就讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣。

　　不然隨著孩子年紀的增長，學業(yè)的壓力就慢慢地提升，這樣他們就是想要早睡也很難，所以家長一定要在孩子學業(yè)沒有那么繁重的時候，讓孩子保證良好的睡眠，讓他們進行健康地成長。

　　4、飲食

　　對于孩子的身體成長除了以上三個因素以外，還有一個最重要的因素就是飲食。我們吃飯都講究營養(yǎng)，均衡搭配，一定要葷素都有，這樣孩子才能吸收多種元素。那要想讓孩子長高，一定要多喝牛奶，多吃豆脂類，含蛋白類比較高的食物。

　　孩子的體能消耗都是比較快的，所以營養(yǎng)一定要得到及時的補充，這樣才能方便他們身體的吸收，只有吸收了充足的營養(yǎng)元素，才能保證他們的身體快速的成長。那想讓孩子長高的話，父母就要在飲食上多下功夫。