隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應(yīng)的加快，客觀上十分有利于孩子的生長發(fā)育，如果這時孩子的內(nèi)分泌和營養(yǎng)正常，那么春季必然就成為最有利于孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)。

　　熟知，孩子的身體長高首先是骨骼的發(fā)育增長，骨骼生長就需要鈣，換句話說鈣是骨骼生長的構(gòu)成必需的生理元素，研究證明鈣的吸收又和與維生素D有關(guān)，同時維生素D還可促進鈣質(zhì)在骨骼的沉著，如果食物中維生素D不足，或者由于肝腎的疾病影響了維生素D在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，就可造成維生素D缺乏，進而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉著。另外家長還要知道，人體皮膚還有一種生理功能，就是可以自己合成維生素D，在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素D。冬天天氣寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮膚，而夏天的日曬又太過強烈，所以明媚的春光照耀在對寶寶的皮膚上，這對寶寶的發(fā)育來說是大自然賜予人類的“營養(yǎng)品”。因此，這個季節(jié)，每天要保證兒童1-2個小時的戶外活動，對孩子的生長發(fā)育不失為是最廉價的方法。

　　為促進兒童地生長發(fā)育，除了季節(jié)外兒童可以通過以下幾種因素的調(diào)節(jié)會使其長得更高

　　第一應(yīng)給孩子全面的營養(yǎng)補充

　　兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。

　　第二適度運動

　　生命在于運動，動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機會，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運動，并保證運動強度達(dá)到有氧運動，因為充分的活動量能促進身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長高。

　　第三要保證孩子充足的睡眠

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，并且該保證8-10小時的睡眠時間，才更有利于生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。

　　第四是讓孩子保持好心情

　　如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長高。

　　孩子補鈣吃什么好

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。

　　3、動物骨頭

　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴。

　　4、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營養(yǎng)價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。