由于冬季寒冷，孩子都愿意出門(mén)。家長(zhǎng)也由著孩子性子。這樣做是不對(duì)的。冬季身體新陳代謝減慢，各種病菌會(huì)趁機(jī)侵害孩子，而且，學(xué)齡前階段的孩子身體一年四季都在生長(zhǎng)中，這個(gè)時(shí)候，更需要多運(yùn)動(dòng)身體。“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，冬季鍛煉對(duì)孩子身心非常有益哦!

　　一、適合孩子冬季的運(yùn)動(dòng)

　　1、伸拉

　　雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6-8次，中間稍休息一下。

　　2、跑步

　　冬天適合小步跑，跑步的同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，跑跳25-50米，重復(fù)4-6次。

　　3、跳躍運(yùn)動(dòng)

　　縱向跳可以通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到幫助長(zhǎng)高的目的。年齡較小的孩子可以在戶(hù)外跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，大點(diǎn)的可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘。

　　跳繩耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。此外，還可做跳躍摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力，伸展身體。

　　跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)要記得給孩子穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　4、杠上運(yùn)動(dòng)

　　可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，雙手緊握橫桿懸垂，(就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂)以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅(jiān)持20-30秒，這樣可以拉伸脊柱，促使脊柱骨的增生。

　　二、運(yùn)動(dòng)小貼士

　　運(yùn)動(dòng)可不能急于求成，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體軟骨損傷、肌肉勞損，反而影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。一般運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)就合適了。所以，冬天帶孩子運(yùn)動(dòng)，爸媽還得注意這些：

　　1、 注意孩子的個(gè)人衛(wèi)生

　　冬季是感冒頻發(fā)的季節(jié)，外出活動(dòng)時(shí)，要注意帶孩子避開(kāi)感冒人群，注意適時(shí)增減衣物，進(jìn)食前一定要洗手，避免被傳染感冒。

　　2、穿著方便活動(dòng)的衣物

　　外出要給孩子充分活動(dòng)的自由。因此，最好給孩子穿些簡(jiǎn)單的保暖的衣物，不要穿得太長(zhǎng)或太厚，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒。

　　如果怕孩子冷，也可以在外面穿個(gè)馬夾，這樣不僅更方便活動(dòng)，如果出汗了也方便脫掉。

　　3、 外出前涂抹潤(rùn)膚霜

　　冬季風(fēng)大，刮在人臉上都生疼。帶孩子出門(mén)記得讓他多涂些潤(rùn)膚霜，以保護(hù)孩子皮膚。

　　4 、選好出門(mén)時(shí)間

　　和孩子鍛煉最選在上午10點(diǎn)至下午兩三點(diǎn)時(shí)間范圍內(nèi)。當(dāng)然，有陽(yáng)光的天氣外出更好，天氣暖和，孩子的心情也好。

　　5、戴露指手套

　　孩子所做的每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幾乎都離不開(kāi)手。為了孩子的小手不會(huì)凍傷，也為了讓孩子能夠自由活動(dòng)，給孩子戴個(gè)露指手套較為合適。