1～6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但生活中各個(gè)角落，卻隱藏著媽媽們看不見(jiàn)的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎(chǔ)，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能讓寶寶擁有一個(gè)“明亮”的未來(lái)。

　　Part1 寶寶護(hù)眼5大行動(dòng)

　　行動(dòng)1 0～6歲·健康基礎(chǔ)

　　寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺(jué)是以漸進(jìn)的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達(dá)到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

　　行動(dòng)2 視力好·學(xué)習(xí)佳

　　人的大腦在出生的第一年里可以成長(zhǎng)到80%，特別是前6個(gè)月，眼睛快速發(fā)育，視覺(jué)也快速發(fā)展。寶寶的學(xué)習(xí)非常依賴(lài)感官，所以當(dāng)寶寶憑借視覺(jué)建立物體、空間的概念后，才能進(jìn)一步發(fā)展抽象概念。而視覺(jué)發(fā)展不佳，除了影響學(xué)習(xí)效果外，也會(huì)讓寶寶沒(méi)有安全感。

　　行動(dòng)3 避免藍(lán)光·降低病變

　　藍(lán)光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因?yàn)樗�是一種肉眼無(wú)法分辨的光譜。暴露于過(guò)度的藍(lán)光下會(huì)使眼睛受傷害，特別是會(huì)引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線(xiàn)會(huì)損害眼睛，但紫外線(xiàn)傷害的只有角膜和水晶體，因?yàn)樽贤饩�(xiàn)不能穿透這兩者進(jìn)行深入的危害，但藍(lán)光卻能夠穿透水晶體，直達(dá)黃斑部。

　　0～2歲藍(lán)光穿透水晶體比例最高

　　0～2歲 2～10歲 30～90歲

　　70%～80% 60%～70% 20%

　　行動(dòng)4 年紀(jì)越小·越要護(hù)眼

　　由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍(lán)光穿透水晶體到達(dá)視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍(lán)光的傷害。但隨著年齡增長(zhǎng)，水晶體會(huì)逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過(guò)濾藍(lán)光，因此相較于成人來(lái)說(shuō)，嬰幼兒眼睛受到藍(lán)光穿透水晶體而到達(dá)視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。

　　行動(dòng)5 保健之道·均衡飲食

　　均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍(lán)光對(duì)寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營(yíng)養(yǎng)，避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害。

　　許多研究已經(jīng)證實(shí)，葉黃素可以吸收、過(guò)濾黃斑部的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無(wú)法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

　　常見(jiàn)蔬菜及水果中葉黃素的含量

　　高含量 菠菜

　　中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

　　低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜

　　其他營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源

　　維生素A 蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、深綠及深黃色蔬果

　　DHA 鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)

　　AA 蛋類(lèi)

　　Part2 視力保健·分齡照顧有方法

　　近視會(huì)遺傳，父母有近視，孩子也較容易近視，但也需要補(bǔ)充的是，此處所指的遺傳，除了受父母基因影響外，更容易受生活方式的影響。也就是說(shuō)，基因的遺傳會(huì)使孩子有“易近視體質(zhì)”，但多數(shù)近視的成因，仍以后天環(huán)境及用眼習(xí)慣不當(dāng)所致。從孩子出生起，爸媽就可從生活的小地方，觀(guān)察寶寶的視力是否正常，并給予妥善照顧，從小為孩子的視力扎下好根基！

　　0～1歲·頻繁的刺激

　　發(fā)展重點(diǎn)

　　這1年內(nèi)，視覺(jué)系統(tǒng)快速發(fā)展，使寶寶從只能分辨黑白影像，到逐漸可以分辨事物的顏色、遠(yuǎn)近甚至開(kāi)始發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力。此時(shí)眼球運(yùn)動(dòng)仍不穩(wěn)定，偶爾出現(xiàn)眼睛偏斜現(xiàn)象是正常的。4個(gè)月大后，需注意眼珠是否會(huì)隨著眼前物體移動(dòng)。6個(gè)月大之后，若眼位不正或是眼球運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，就要找醫(yī)師進(jìn)行診治。

　　爸媽這樣做

　　身心的滿(mǎn)足 作息規(guī)律、睡眠充足與營(yíng)養(yǎng)均衡是提供孩子好發(fā)展的先決條件。當(dāng)寶寶開(kāi)始吃輔食時(shí)，要少喝含糖果汁、少吃甜食，以維持體內(nèi)的酸堿度平衡。多吃蔬果制成的輔食，以攝取豐富的維生素。

　　頻繁的互動(dòng) 在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，多元的刺激有助于寶寶的視覺(jué)發(fā)展。出生時(shí)，多讓寶寶近距離看爸媽的臉。8個(gè)月大，寶寶會(huì)開(kāi)始尋找眼前消失之物，躲貓貓是個(gè)有趣又可訓(xùn)練視覺(jué)的游戲。

　　1～2歲·訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)

　　發(fā)展重點(diǎn)

　　這段時(shí)間，寶寶將發(fā)展出成熟的視覺(jué)辨別能力，能將物品進(jìn)行簡(jiǎn)單的歸納。手眼及身體的協(xié)調(diào)，能讓寶寶正確地接及丟東西。視力有問(wèn)題的孩子，在練習(xí)走路時(shí)會(huì)因無(wú)法準(zhǔn)確感受事物立體感而不敢移步。

　　爸媽這樣做

　　少看電視 孩子的視網(wǎng)膜尚在發(fā)育，電視、電腦等對(duì)其發(fā)育都有不良影響。若要看，1次不超過(guò)30分鐘，1天以1小時(shí)為限，電視畫(huà)面需柔和穩(wěn)定，保持與電視平面對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度6～8倍的距離。

　　配對(duì)游戲 寶寶開(kāi)始辨別簡(jiǎn)單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對(duì)游戲，會(huì)讓寶寶很感興趣，同時(shí)也能訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力。

　　2～4歲·建立好習(xí)慣