睡得好有助孩子長(zhǎng)個(gè)兒

　　專家表示，人體下丘腦分泌生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺(jué)醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長(zhǎng)。因此睡得好能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

9點(diǎn)前入睡有助孩子春季長(zhǎng)高

　　孩子每天睡多久才算睡眠充足

　　不同年齡的孩子所需的睡眠時(shí)間不同，一般來(lái)說(shuō)，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右；2-6個(gè)月的嬰兒每天要睡15-18個(gè)小時(shí)；6-18個(gè)月每天睡13-15個(gè)小時(shí)；18個(gè)月-3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12-13個(gè)小時(shí)；學(xué)齡前的兒童每天睡11-12個(gè)小時(shí)；而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　當(dāng)然，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，實(shí)際上會(huì)有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來(lái)衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來(lái)時(shí)是否精神飽滿、情緒高漲等。

　　9點(diǎn)前入睡最利于長(zhǎng)高

　　充足的睡眠有助長(zhǎng)高，那是不是只要保證孩子每天的睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)就可以了，早睡晚睡都沒(méi)關(guān)系？專家表示，事實(shí)并非如此，早睡早起更有利于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)。這是因?yàn)樯�長(zhǎng)激素的分泌有特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%-40%。因此，安排10歲以下的孩子在晚上8-9點(diǎn)左右睡覺(jué)最為適宜，因?yàn)楹⒆尤胨�后半個(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深睡期，而進(jìn)入深睡期1個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過(guò)晚，生長(zhǎng)激素的分泌就有可能受到影響，從而影響到孩子。