營養(yǎng)關注：

　　1.本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上，適當增加熱量、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入，強調營養(yǎng)的多樣化、合理性、不偏食。適當補充維生素A和D，注意體內鈣，磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦類、糖類等食物屬于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性。兩類性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。

　　2. 這一時期，胎寶寶的大腦發(fā)育已經(jīng)進入了一個高峰時期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增值分化，體積增大，孕婦在此時可以多車一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。

　　3.為了預防下肢水腫，轉媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利于體內水分由腎排出，緩解水腫癥狀。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l紅棗黑豆燉鯉魚做法：將鯉魚去鱗去腮，洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗凈。紅棗去核洗凈。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量的水，蓋好。溫和燉3小時既成。

　　功效：可預防妊娠期四肢水腫。