營養(yǎng)關注：

　　1.準媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好，所以，有偏食習慣的準媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

　　2. 準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環(huán)不良，并出現痙攣的現象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l蝦皮燒冬瓜做法：冬瓜去皮，切塊；蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。

　　功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。

　　l菠菜魚片湯做法：將魚肉切成0.5厘米厚的薄片，，加鹽、料酒腌30分鐘；菠菜洗凈，切成2.5厘米的段，汆水；火腿切末；蔥切段；姜切片。鍋置火上，放油燒至5成，下蔥姜爆香，放魚片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鐘，放入菠菜段，火腿，調味盛出即可。

　　功效：含豐富的蛋白質，脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1/B2/E/C等多種營養(yǎng)，補充人體所需營養(yǎng)素。