材料：

　　松籽仁：50克玉米粒……200克青豆……20克胡蘿卜……20克蔥末……1小匙色拉油……2大匙麻油……1小匙鹽、味精……適量水淀粉……2小匙步驟：

　　1.松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。

　　2.在原鍋中放入油，熱至6成的時(shí)候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。

　　3.加入鹽、味精、蔥末，水淀粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。

　　專家點(diǎn)評：玉米含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪，而其中的纖維素具有利激腸蠕動、防止便秘的作用。與松仁同炒，可促進(jìn)抗體對維生素E的吸引。