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含鈣最高的常見(jiàn)食物
媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年10月15日 10:46:23燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍。
莧菜和小油菜
莧菜和小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。
榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。
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