大米100g；板栗100g；雞胸肉80g；

　　鹽5g；油10ml；

　　秋天早晚溫差大，氣候干燥，容易患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天飲食應(yīng)以滋陰潤燥為主。粥具有易消化、易吸收的特點，而板栗又具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋的功效，可以說是老少皆宜的一道滋補粥。