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減肥食譜:清蒸魴魚糙米飯

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年01月17日 10:33:25 

  材料

清蒸魴魚糙米飯

  魴魚

  100g

  紅蘿卜

  半條

  大陸A菜

  少量

  蛋

 。鳖w

  金針菇

  少量

  「醃料」蠔油

  少量

  「醃料」康寶鮮炒手

  少許

  「醃料」紅蔥頭

  半顆

  「醃料」辣椒

  ㄧ小條

  做法

  step1 1

  將魴魚洗一下,涂上少許康寶鮮炒手,將「醃料」辣椒、紅蔥頭、蠔油放上去,而金針菇洗ㄧ洗,放在同個碗,蒸約10分鐘(金針菇就會出水,與魴魚調(diào)味融和)

  step2 2

  紅蘿卜切絲,將ㄧ顆蛋打在碗里,電鍋預(yù)熱后,可將蛋蒸約5分鐘,成形后,將紅蘿卜放入,伴炒,就完成無油紅蘿卜炒蛋。(我個人采取原味)

  step3 3

  大陸A菜洗干凈后,將步驟1醬汁淋上,蒸約5分鐘。

  step4 4

  將所有食材放入糙米飯后,淋上魚肉醬汁,就可以略提味食材,就完成無油少量調(diào)味料健康食材。

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