材料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克。鹽少許。

　　做法：

　　將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，燒開后加鹽調(diào)味，盛入碗中或湯盆中即成。

　　瘦身專家點(diǎn)評：

　　這份食譜能讓人瘦下來主要原因在于其熱量非常的少，大概只有1000卡路里。低熱量的飲食能減少熱量的攝入，起到減重的作用。

　　但關(guān)鍵是當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食時，如果不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，體重可能就會反彈。

　　1、在執(zhí)行這個減肥食譜時，一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。

　　2、食物分量一定要嚴(yán)格控制好，過量就達(dá)不到減重的效果了，就算你不餓，也要按時、按分量吃東西。

　　3、此食譜堅持3天以后，接著的4到5天可以回復(fù)到正常的飲食，然后再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計劃4、如果在節(jié)食過程中配合適量的運(yùn)動，減肥效果可能會更好、更持久。