對于很多懶人來說，要他們一星期做幾次運動實在十分困難，他們寧愿選擇節(jié)食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纖餐、低淀粉餐等招招出齊，樣樣試全，但體重減輕不足數天，就打回原形，甚至有繼續(xù)上升的趨勢。想知道為什么？現(xiàn)在就給你分析一下幾個典型的失敗個案啦！

個案一：不吃早餐容易過度饑餓

姓名：陳小姐

職業(yè)：學生

年齡：18歲

　　經驗之談：減不下去且反彈。以前我上學一直都有吃早餐的習慣，但自從發(fā)胖之后就開始嘗試不吃早餐，以為吃少一餐應該會瘦點，誰知道不但沒有減肥，反而胖了許多！

專家分析：

　　不吃早餐，照道理應該會減少熱量攝取，但其實無論為了健康和KeepFit也好，早餐都不能不吃。這樣只會令你整天沒有精神應付工作，而且消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處于饑餓狀態(tài)，到中午時分就會格外肚餓，午餐就不自覺地吃得多，甚至比吃足三餐時更多。

　　而當腸胃處于饑餓狀態(tài)，吃下的又會吸收得格外好，熱量攝取多了，又會被身體所貯存，成為脂肪，實在得不償失！所以KeepFit人士應保持每日三餐定時，吃七成飽便好了，那就能自自然然減肥。

個案二：飲菜湯缺乏營養(yǎng)

姓名：Celia

職業(yè)：文員

年齡：22歲

　　經驗之談：減七磅后體重回升。我?guī)讉�月前曾經嘗試飲菜湯減肥，聽說一星期可減達十幾磅，一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，當肚餓時也只可無限量飲菜湯，飲七日，體重下降七八磅，但一旦恢復正常三餐后，體重立刻就打回原形！

專家分析：

　　連續(xù)幾日只喝菜湯、吃湯渣，只是吸取水分和小量營養(yǎng)素，熱量和營養(yǎng)有限，體重當然會下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產生饑餓感，令你難以忍受，嚴重的更會引發(fā)暴食癥或厭食癥，后果不堪設想。

　　由于過度節(jié)食，當停止飲湯吃正餐，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄�？傆^來看，飲菜湯不是長遠的減肥方法，長期飲用會缺乏營養(yǎng)，影響身體機能，采用前要三思！

個案三：飲菜湯缺乏營養(yǎng)

姓名：Celia

職業(yè)：文員

年齡：22歲

　　經驗之談：減七磅后體重回升。我?guī)讉�月前曾經嘗試飲菜湯減肥，聽說一星期可減達十幾磅，一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，當肚餓時也只可無限量飲菜湯，飲七日，體重下降七八磅，但一旦恢復正常三餐后，體重立刻就打回原形！

專家分析：

　　連續(xù)幾日只喝菜湯、吃湯渣，只是吸取水分和小量營養(yǎng)素，熱量和營養(yǎng)有限，體重當然會下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產生饑餓感，令你難以忍受，嚴重的更會引發(fā)暴食癥或厭食癥，后果不堪設想。

　　由于過度節(jié)食，當停止飲湯吃正餐，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄�？傆^來看，飲菜湯不是長遠的減肥方法，長期飲用會缺乏營養(yǎng)，影響身體機能，采用前要三思！