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4-6歲兒童營養(yǎng)食譜:腐竹燒肉

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2012年10月30日 15:47:09 

  原料: 瘦豬肉750克,腐竹300克。

  配 料: 醬油200克,精鹽7克,料酒10克,蔥30克,姜15克,大料5瓣,水淀粉60克,植物油2公斤(實耗75克)。

  制法: ①將肉切成2厘米見方、1厘米厚了塊,放入盆內(nèi)加少許醬油腌2分鐘,投入九成熱的油內(nèi)炸成金黃色撈出;蔥切小段;姜切片;腐竹放入盆內(nèi),加入 涼水泡5小時使之發(fā)透,切成1.5厘米長的小段待用。

  ②將肉放入鍋內(nèi),加入水(以漫過肉為度)、醬油、精鹽、料酒、大料、蔥段、姜片,待開鍋后,轉(zhuǎn)微火燜至八成爛時,加入腐竹同燒入味,勾芡即成。

  特點(diǎn): 豬肉酥爛,腐竹韌柔,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,色金黃。

  制作關(guān)鍵: 因是兒童吃的菜,肉要燒爛,腐竹要發(fā)透燒爛再食用。待肉開鍋后,要用微火烤,為使肉易爛,待肉快爛時再加鹽。腐竹必須用涼水泡,這樣可使腐竹整潔美觀,如用熱水泡,會使發(fā)好的腐竹發(fā)爛,不利索。

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