不對稱操又稱“一心多用”操，是近幾年世界上新興的一種健身操。這種操打破了傳統(tǒng)操的對稱結(jié)構(gòu)，按同步節(jié)奏練習(xí)的編排形式，以獨(dú)特的動作和節(jié)奏引起了越來越多的人們的興趣。

　　按正確的要領(lǐng)熟練地掌握不對稱操，可以使人擺脫習(xí)慣動作的束縛，培養(yǎng)同時完成多個動作的技能。長期堅(jiān)持下去，不僅可以強(qiáng)身，而且可以健腦，使人反應(yīng)迅速，思維敏捷。

　　下面介紹一組不對稱操，供大家學(xué)練。

　　一、手指運(yùn)動

　�。ㄒ唬﹥杀矍捌脚e，掌心向上，右手大拇指從小指開始逐一向食指滑動，左手大拇指從食指開始逐一向小指滑動。然后再依次滑回，兩手的起始手指交換，動作如前。反復(fù)做。

　�。ǘ�）兩臂前平舉，掌心向上。右手從大拇指起，左手從小拇指起，依次向內(nèi)屈卷，然后再依次伸直。兩手的起始手指交換，動作如前。反復(fù)做。

　　（三）兩臂前平舉，掌心向上，然后兩手依次握拳、變掌；變掌、握掌；交替進(jìn)行。速度由慢到快。

　　二、腕繞環(huán)運(yùn)動

　　屈臂于體前，十指相對。以腕關(guān)節(jié)為軸，左右手分別按順、逆時針方向同時繞環(huán)，即一手向里劃圈，一手向外劃圈。第二八拍開始，兩手交換方向做。

　　三、臂繞環(huán)運(yùn)動

　　以肩為軸，左右臂分別按順、逆時針方向同時繞環(huán)。第二八拍開始兩臂交換方向做。

　　四、手型變換運(yùn)動

　　預(yù)備姿勢：直立。

　　1．左腳向左跨半步，左右手同時擺動，左手?jǐn)[至左體側(cè)成勾手，右手?jǐn)[至左胸前成立掌；

　　2．下肢不動，左右手向右擺動，右手?jǐn)[至右體側(cè)成勾手，左手?jǐn)[至右胸前成立掌；

　　3．同1；

　　4．還原；

　　5．右腳向右跨半步，上肢動作同2；

　　6．同1；

　　7．同2：

　　8．還原。

　　五、上肢運(yùn)動

　　左臂先于右臂一拍做動作。依次叉腰、側(cè)平舉、屈時、屈腕、手指觸肩、上舉；然后再依次向下做。第二個八拍時，右臂先于左臂一拍做，動作同上。

　　六、伸展運(yùn)動

　　兩臂上舉同時低頭；兩臂下放同時抬頭后仰；兩臂向左平舉，同時頭向右轉(zhuǎn)；兩臂向右平舉，同時頭向左轉(zhuǎn)。