一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

午餐后 趣味健身五動(dòng)作

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2020年04月10日 09:43:34 

  中午餐后時(shí)間很緊張,可是只要一套小小的動(dòng)作坐下來,就能幫你無憂放松。

  1、反向臂抻拉

  目標(biāo):抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的時(shí)候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎,你可以讓?dòng)作開放度更高一些.這樣放松深度會(huì)更好。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)8次即可。

  2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

  目標(biāo):緩解腿部緊張、消耗多余胰島素正坐座椅之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作,轉(zhuǎn)體到最大程度后,保持一秒鐘返回,交換方向重復(fù)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)10次即可。

午餐后 趣味健身五動(dòng)作

  3、半蹲式頂腰

  目標(biāo):消除腰部壓力,促進(jìn)膽汁分泌與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時(shí)雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可。

  4、站姿抖手

  目標(biāo):緩解腕部緊張,緩解消化系統(tǒng)充血。成自由站立姿勢(shì),雙手置于身體兩側(cè)褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動(dòng)手腕。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。

  5、收背運(yùn)動(dòng)

  目標(biāo):放松上背部,增加胃動(dòng)力站立或正坐姿勢(shì)皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊,反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。

  • 健 美 操推薦
  • 關(guān)注我們
人人色人人妻| 一区蜜桃在线观看| 国产天天干夜夜爽| 日本成人免费三级| www.chengren| 日产国产精品日韩精品乱码AV| 久久日华人在线| 国产欧美成人精品色| 青青操在线国语| 观看国产免费不卡av| 青青草超碰伊人网91| 人妻少妇Av精| 欧美人妻 校园春色 一区二区三区| 大奶头骚 货视频| 亚洲色欲666| 麻豆 一区 91| 美女们一起去看黄色AV| 日本人妻精品A| 十大黄片免费色天堂| 超碰免费福利在线播放| 二色av| 久久久久久久免费精品视频| 亚洲老色鬼 久久久久| 大香蕉伊人欧美在线| 麻豆免费观看av| 高清不卡一区二区三区四区五区六区 | 鲁啊鲁在线视频| 国产日产一区二区三乱吗Av在线| 国产精品久久久久久久麻豆| 成人色网站免费| 人妻日韩欧美国产久久| 欧美午夜大香蕉| 大香蕉久久久精品久久精品| 日日一一区二区| 日本中文字幕一二一二三| 精品久久久欧美aaaxxxhd| 日本在线电影一区二区三区| 精品国产不卡1区2区| 国产一区黄色影片| 日本久久久人妻视频| 蜜桃网又粗又长又大|