�。�1）前、后振臂。

　　預(yù)備姿勢(shì)：分腿開(kāi)立，兩臂側(cè)平舉。

　　①－②拍，上體左轉(zhuǎn)90度，兩臂前舉交叉振臂2次。

　　③－④拍，還原，同時(shí)兩臂側(cè)舉后振2次。

　　⑤－⑧拍同①－④拍，但方向相反。 

　�。�2）上、下振臂。

　　預(yù)備姿勢(shì)：直立。

　�、伲�②拍，右腳原地后踢，兩臂胸前平屈，兩手握拳向下振臂2次。

　�、郏�④拍同①－②拍，但后踢左腳。

　�、荩�⑥拍，右腳小跳2次，左腿屈膝后舉，同時(shí)左臂上舉，右臂下伸向內(nèi)振2次，握拳，拳心向外。

　�、撸�⑧拍同⑤－⑥拍，但方向相反。

　　要求：振臂練習(xí)，是以肩為支點(diǎn)，動(dòng)作快速有力，富有彈性。

　　練習(xí)要點(diǎn)：振臂動(dòng)作內(nèi)容較豐富，有上、下振臂，前、后振臂，向側(cè)振臂。練好單一動(dòng)作同時(shí)，可進(jìn)行組合練習(xí)。