一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

坐姿上抬腿動(dòng)作

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年07月07日 19:56:38 
    作用:鍛煉腹部肌肉,使腹部平坦、堅(jiān)實(shí),幫助減少腹部堆積的脂肪。

    動(dòng)作:坐姿并攏,雙手分開支撐在身后兩側(cè),第1拍時(shí),雙腿曲膝抬起,大腿與地面成90°,腳心向外,上身后傾。第2拍時(shí),雙腿伸直向上,與地面成90°,腳心向上。此動(dòng)作反復(fù)做10次,最后做第2拍動(dòng)作時(shí)停10秒鐘。

    注意:上抬腿時(shí)腳后跟用力向上頂。

    作用:鍛煉腹部肌肉,牽拉腿部韌帶。
  • 健 美 操推薦
  • 關(guān)注我們
视频无档一区| 鸡巴插入逼里面视频| 97she社区欧美一区| 亚洲91视频成人网站| 囯产美女直播一级黄色高清片| 91婷婷勒国欧美一区二区| 色婷婷AV一区二区三区国产| 又粗又长免费观看视频| 国产 欧美 18| 日本不卡的三区四去污区| JLZZJLZZ亚洲女人18| www.欧美一区二区二| 中文字幕人妻日本| 一本色道久久88加勒比一综合| 亚洲国产精品久久久久午夜成人 | 亚洲欧美国产一区你懂的| 偷拍与自拍AV| 9999国产精品视频| 男女cb草b网站视频在线观看视频| 亚洲午夜福利导航| 国产孕妇孕交大片孕| 天天日天天射天天肏| 日本欧美国产久久一区二区三区| 69伦理电影| 午夜网站国产福利| 日韩字幕黄片| 女同一区二区三区四区在线| 国际午夜精品| 啊啊啊免费视频| 日韩av电影在线网站| 淫欲青果一区二区| AV激情在线不卡| 成人黄色av手机在线| JJZWW| 无码,日韩欧美| 人妻丰满av久久无码不卡| 天天草夜夜草夜夜草夜夜草夜夜| 好吊妞视频免费在线| 绥阳县| 国产乱叫XXX91| 日本福利视频免费|